Herbalife Nutrição para uma vida melhor

Coma Frutas e Verduras

2011-12-02T13:05:00.001-02:00

A alimentação do brasileiro

Nos últimos anos, muito se discute sobre nutrição no Brasil e no mundo. É sabido, por exemplo, que boa parte dos brasileiros comem poucas frutas, legumes e verduras. Entretanto, especialistas em nutrição recomendam comer verdura em abundância, 1 a 2 porções de legumes e 2 a 3 porções de frutas por dia.

Uma cesta de motivos

Há uma gama de motivos para comer um arco-íris de cores dos alimentos in natura. Frutas e verduras não tem gordura, têm pouco sódio e são excelentes fontes de fibras. Algumas frutas e verduras, tais como cenoura e melão, fornecem Vitamina A, a qual ajuda a manter a saúde dos olhos e a imunidade. Já a banana e o espinafre, contém potássio, que é necessário para o funcionamento adequado dos nervos e músculos. Verduras, como brócolis e aspargos, fornecem Vitamina B, necessária na conversão dos alimentos em energia. Mas todas as frutas e verduras contêm fitonutrientes, componentes das plantas que ajudam a promover a saúde. Estudos científicos demonstram que os fitonutrientes podem ajudar a proteger os órgãos a “sete chaves”, incluindo os olhos, coração, fígado e pele e eles podem também servir como antioxidantes.

Proteção Antioxidante

Pesquisas têm medido a força antioxidante total de vários alimentos, citando frutas e verduras como os primeiros da lista. Os antioxidantes protegem nossos corpos dos radicais livres que podem causar danos às membranas celulares.

Então, tente adquirir o hábito de comer muitas frutas e verduras todos os dias. É um dos grandes favores que você pode fazer para o seu corpo.

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2011-11-22T22:26:00.013-02:00

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Fuja da armadilha da dieta sem gordura

2011-09-08T14:55:00.001-03:00

Desde que a febre dos alimentos livres de gordura começou, as estatísticas mostram que temos engordado cada vez mais.

Só porque um alimento é livre de gordura não significa que ele não tem calorias. Opte pelas “gorduras boas” e perca a gordura de seu corpo, não de sua dieta.

Hoje em dia, as prateleiras dos supermercados estão cheias de alimentos que chamam a atenção dos que fazem dieta com a frase “livre de gordura”. Mas à medida que as pessoas enchem seus carrinhos de compras com alimentos livres de gordura semana após semana, muitos descobrem este fato alarmante: seu peso está aumentando!

Engordando à base de “livres de gordura”

Desde o início da febre dos alimentos “livres de gordura”, as estatísticas mostram que os índices de sobrepeso e obesidade têm aumentado cada vez mais. Apesar de termos sido ensinados a pensar em gordura como o vilão da batalha da perda de peso, obviamente, esta é somente parte do quadro da dieta inteira. Somente porque um alimento é livre de gorduras não significa que ele não tenha calorias. Muitos alimentos sem gordura têm na verdade índices muito altos de calorias provenientes dos carboidratos entre eles o açúcar. E essas calorias, quando ingeridas em excesso, se convertem naquilo que nos ensinaram a evitar – a gordura!

Perca a gordura de seu corpo, não da sua dieta

Ironicamente, para perder peso você precisa de certa quantidade de gordura de boa qualidade. Esta é a razão pela qual a Herbalife enfatiza a importância de uma dieta balanceada que inclua “gorduras boas” suficientes, tais como aquelas encontradas nos peixes e azeite de oliva, juntamente com os shakes para substituição de refeições e lanches rápidos leves e nutritivos.

O que é verdade sobre o consumo de Shakes?

2011-09-07T14:58:00.000-03:00

O Shake da Herbalife, com proteínas de alto valor biológico, carboidratos, fibras, vitaminas, sais minerais e calorias controladas, pode, perfeitamente, fazer parte de um programa alimentar saudável. Isso vai ocorrer se ele for preparado conforme orientado no rótulo e consumido em conjunto com outras refeições e lanches saudáveis.

Além da boa nutrição, um programa que promove o estilo de vida saudável, como é o caso do da Herbalife, também deve estimular a prática regular de atividade física, boa hidratação, cuidados pessoais e com a pele, lazer e atividades prazerosas juntamente com as pessoas que amamos, sem esquecer o tão necessário repouso.

Em 2003, no Journal of Obesity*, foi publicado um trabalho comparando um grupo de pessoas que seguiu uma dieta tradicional de baixas calorias com o outro que seguiu um plano de substituição parcial de refeições, na forma de shakes. Os resultados demonstraram que em ambos os grupos, as pessoas que seguiram os programas perderam peso. Mas no grupo dos Shakes, o emagrecimento foi maior, com redução importante da massa de gordura e das medidas da cintura. Este grupo ainda apresentou menor abandono do programa quando comparado com o grupo da dieta tradicional.

Para a surpresa de muitos pesquisadores, no grupo que utilizou shakes, foi observado um aumento no consumo de frutas e vegetais. Fato importantíssimo para o bom estado nutricional desses indivíduos. Essas pesquisas documentam, cientificamente, o que no mundo todo milhões de consumidores do Shake da Herbalife verificam todos os dias. A utilização correta dos shakes e o seguimento do seu programa naturalmente vão resultar num aumento do consumo de frutas, verduras e numa melhor alimentação como um todo.

*Referência: Heymsfield SB.et AL. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May; 27(5):537-49.

2011-01-24T19:00:00.010-02:00

Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso

Sabores:
• Baunilha • Chocolate
• Cookies & Cream • Frutas Tropicais
• Morango
Embalagem 550g – 21 porções
Sabor: Baunilha
Caixa com 7 sachês – 26g cada

Por que consumir?

• Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de controle de peso

• Para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais

• Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição comuns*

• 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo

• Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado
Quem pode consumir?

O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis. Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de amamentação), mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.

Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em programas de controle de peso.
Sugestão de Uso

Redução do peso
Substitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Manutenção do peso
Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Ganho de peso
Acrescente até dois Shakes Herbalife ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável no intervalo entre as refeições.
Modo de Preparo

• Sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e Morango
Bata no liquidificador (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres de sopa do pó (26 g) ou 1 sachê com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.

• Sabor: Cookies & Cream
Bater no liquidificador por aproximadamente dez segundos (ou misturar no Preparador de Shake) duas colheres e meia de sopa (26g) com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.

Sugestão: Para diversificar o sabor do seu Shake, prepare novas receitas adicionando frutas, sucos sem calorias, iogurte para beber e outros alimentos saudáveis e de baixas calorias. Além de tornar o Shake ainda mais gostoso, estes alimentos o deixam ainda mais nutritivo, porém é importante observar a quantidade de calorias que está sendo adicionada para que isso não comprometa o programa de controle de peso.
Dicas

Como potencializar os resultados do programa de Controle de Peso Herbalife:

• Consumir lanches saudáveis entre as refeições para controlar os picos de fome e a compulsão alimentar: frutas, vegetais, barras de proteína e sopas instantâneas

• Ter uma alimentação equilibrada e colorida

• Praticar atividades físicas e optar por hábitos de vida saudáveis

• Aumentar o consumo de água ou bebidas entre as refeições

• Experimentar incluir Fiber & Herb nas suas refeições principais para aumentar a quantidade de fibras

* Para o cálculo da média dos Substitutos de Refeição Comuns foram selecionadas três marcas conhecidas que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com base em uma média aritmética

Este produto não deve ser usado na gestação e por lactentes, crianças, adolecentes e idosos, exceto sob indicação de médico ou nutricionista.
Ao consumir este alimento aumentar a ingestão de água.

O importante é sentir-se bem!

2010-12-28T17:35:00.001-02:00

Para estar bem com você mesmo, é preciso dedicar tempo para manter a sua saúde em dia. E isto não significa se cuidar para não ficar doente, mas considerar a saúde como um fator que engloba o corpo e a mente.

Mais do que isso, sentir-se bem tem a ver com seu jeito de ver a vida. Além de fatores básicos como a boa alimentação e a atividade física, é importante reduzir os fatores que causam estresse, descansar e ter uma atitude positiva frente ao mundo.

Quando falamos em alimentação, pensamos logo nos nutrientes fundamentais para que seu corpo fique saudável. A variedade deles em cada refeição permite que todas as necessidades do corpo sejam supridas. Por isso, montar um prato bem colorido continua sendo uma ótima pedida.

Além disso, comer também é um ato social, que aproxima você da sua família e amigos. Esses bons momentos, compartilhados com quem você mais gosta, colaboram ainda mais para o sentimento de felicidade e realização que, consequentemente, aumentam ainda mais o seu bem-estar.

Novo desafio 2011

2010-12-15T07:50:00.005-02:00

Bom dia queridas tudo bem? espero que sim...Vamos começar a fazer as inscrições para o novo Desafio 2011? estão preparadas? já fizeram seus projetos?

então... esta na hora de primeiramente agradecer a Deus por mais um ano de vitória que ele nos concedeu, e você pensar no que fez durante o ano. Será que fez as escolhas certas? caiu! mas levantou? não importa o que aconteceu o que passou passou..

agora é a hora de levantar e parar de lamentar o passado, devemos pensar e planejar o futuro... seja em qualquer área da sua vida. Siga em frente seja forte e tenha determinação, 2011 promete muitas coisas boas mas para quem tem FÉ e DETERMINAÇÃO!

Vamos que vamos meninas, já começaram as inscrições para o novo Desafio "DESAFIANDO A BALANÇA 2011" é só fazer a inscrição e divulgar em seu bog com o selinho.

Para fazer a sua inscrição, clique AQUI

Deixa eu explicar uma coisinha... o desafio vai começar no dia do natal 25/12 (srrsrs) ninguém merece né! logo no dia do natal! rsrrsr... mas não se preocupe, não vamos colocar nenhuma restrição durante o natal e ano novo. Pensei nessa data para que nós focamos nossos objetivos e seguir em frente com nosso desafio.

No dia 24/12 é a última pesagem do Desafio de Natal 2010, por favor peço para que todas meninas que esta participando do desafio faça nova inscrição OK! porque na planilha tem muitos nomes, mas são poucas que participam.

Bom... no dia 22/12 irei postar mais detalhes sobre o Desafio tá!..

Segue algumas dicas, para você viver mais e melhor.

Longevidade e qualidade de vida fazem parte dos desejos mais comuns entre a maioria das pessoas. Mas, como garantir que estas duas coisas caminhem juntas? Para te ajudar a alcançar este objetivo, preparamos um especial com 5 dicas infalíveis.

1 – Viva em paz com você mesmo. Não tem como a gente comer um monte de fritura e querer que o nosso organismo responda bem a isso. Se não quer ter grandes preocupações, mude os seus hábitos. Qualidade da sua vida tem que ser a sua prioridade!

2 – Acredite naquele velho ditado: Prevenir é melhor do que remediar! Visitar regularmente clínicas para fazer uma avaliação da sua saúde é fundamental para detectar qualquer problema o quanto antes. Só assim, as chances de espantar qualquer sinal de doença são consistentes.

3 – Use a modernidade a seu favor. Hoje as possibilidades terapêuticas são muitas, seja para tratamentos de saúde, seja para procedimentos estéticos. Por isso, quando sentir vontade de mudar algo no seu corpo, vá fundo, sem medo de errar!

4 – Não tenha medo das vitaminas. Com a idade, alguns nutrientes podem começar a fazer uma falta que antes não faziam no nosso organismo. Por isso, se um médico te receitar as famosas vitaminas, use-as. Isso só poderá melhorar a sua vida!

5 – Liberte-se de antigos conceitos. A juventude faz com que nos adaptemos a conceitos com os quais nem nós mesmos concordamos. Seja para crescer na profissão, seja para se adaptar à sociedade, enfim, seja por qual motivo for, o fato é que acabamos educando e reprimindo os nossos desejos. Por isso, aproveite a maturidade e faça o que tiver vontade.

É isso ae gatas! qualquer dúvida estou por aqui OK!.. um ótimo dia a todas.. e vamos que vamos.. ihuuuu!

que Deus abençõe

abraços bem apertado!

Boa tarde meninas....

2010-12-14T15:20:00.001-02:00

Nossa! só falta 2 pesagem para acabar nosso desafio..... aí meu Deus! como o tempo passa rápido!

estou feliz tem gente emagrecendoooooooo.. ihuuuu! vamos que vamos!

Fique ligada em breve novo Desafio 2011, vamos entrar o ano com o pé direito e com muita garra e força...

É isso ae meninas, logo abrirei as inscrições para o Desafio 2011 OK!

Uma ótima tarde a todas.

Boa semana...

2010-12-12T20:02:00.006-02:00

Bom diaaaaaaa... tudo bem com vcs? como foi o fim de semana? o meu foi quase 100%....

Comi bolo de aniversário na sexta-feira...hauhauhau.. por isso que ñ foi 100%, mas o resto eu fiz direitinho.

Minha homenagem hoje é para 3 crianças lindas maravilhosas que Deus colocou no mundo... para que eles faça a diferença em nosso meio. E essas crianças são:

HENRIQUE, GABRIEL E ENZO, FELIZ ANIVERSÁRIOOOOOOOOOOOOOO QUE DEUS ABENÇÕE MUITO + MUITO MESMO A CADA UM DE VOCÊS.

CADA DIA QUE PASSA TENHO A CERTEZA QUE VCS NÃO VEIO AO MUNDO POR UM ACASO, MAS SIM PARA FAZER A DIFERENÇA EM NOSSAS

VIDAS. AGRADEÇO MUITO A DEUS POR VCS EXISTIREM.

Meus filhos: Henrique (3anos) e Gabriel (9 anos)

Enzo (2 anos)

O Enzo é filho da minha amiga querida Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/, tive o privilegio de conhecer a família dela que é linda e maravilhosa, adorei amiga! gente boa viu!..

dei um cheiro bem gostoso nesse menino lindo ae na foto acima... que da até vontade de morder, rsrsr

AMO TODOS VCS!!!!!!!!!!!

Meninas vamos que vamos... 2010 esta na reta final... hoje é o último dia da 2º pesagem do Desafio OK!..

Esta começando mais uma semana que será linda e perfeita que Deus quiser. Sábado é casamento da minha irmã quero esta com 2 kg a menos.. ihuuuu! e vou conseguir.

Comprei um vestido lindo 'M"nem acreditei.. hehehe.. fique indo atoa.. rsrsr ficou linduuuuu! e vai ficar + lindo ainda qdo eu emagrecer + uns 2 kg e dps 3, 4, 5, etc... e assim vai.. até eu chegar na casa do 63 kg.... hauhauhau..... só alegria!

Uma ótima semana a todas vcs

que Deus abençõe

bjs

Oportunidade!

2010-12-10T10:19:00.001-02:00

VOCE NA GNT

Meninas bom dia...

A Bel enviou um email referente a este post.. era para eu postar ontem, mas na correria ñ deu tempo.

GNT dará uma oportunidade, leia:

Olá,

A Cara de Cão Filmes, produtora do Rio de Janeiro, está realizando a série “Perdas e Ganhos” para o Canal GNT.

A série surgiu de um quadro de sucesso do programa “Alternativa Saúde”, apresentado por Patrycia Travassos e Cynthia Howlet.

“Perdas e Ganhos” acompanhará, em programas de 30 minutos, 18 pessoas dispostas a perder peso ao longo de 10 semanas. Apresentado semanalmente por Cynthia Howlet, a série irá mostrar o processo de emagrecimento de uma pessoa a cada episódio.

Em fase de pesquisa de personagens, estamos buscando pessoas com excesso de peso de 15 kg ou mais, com idade entre 18 e 39 anos, moradores das cidades de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte.

Para quem se interessar ou conhecer alguém que tenha interesse, por favor envie um e-mail com os dados (nome completo, telefone de contato, idade, peso, altura, profissão) e contando brevemente um pouco de sua história e sua motivação para perder peso.

Enviar as informações para o e-mail producao.perdaseganhos@gmail.com, até o dia 10/12/2010.

Atenciosamente,

Caroline Ramos e Luciana Gomide

Produção "Perdas e Ganhos"

*OBS: Post do blog da Bel.

Bom dia

2010-12-08T08:48:00.004-02:00

Olá queridas tudo jóia por ae?

Hoje eu começo o post com um texto que achei muito bacana.

Alimentação Saudável da mulher

A grande preocupação das mulheres é com a boa forma. A maioria delas já testou diversas dietas e busca um estilo de vida que concilie alimentação saudável com prazer. Mas não é só com o ganho de peso que elas deveriam se preocupar. Uma alimentação equilibrada garante a saúde do corpo e a prevenção de diversas doenças.

Alguns nutrientes são mais relevantes para as mulheres - entre eles o ferro, o cálcio e as fibras. A mulher atinge seu pico de massa óssea por volta dos 30 anos. Para garantir ossos fortes antes e depois dessa fase, o ideal é consumir alimentos ricos em cálcio e praticar exercícios. O consumo de alimentos ricos em cálcio aumenta a disponibilidade do mineral e o impacto de exercícios, como as caminhadas, por exemplo, ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Os principais alimentos fontes de cálcio são o leite e seus derivados. Ao menos três porções são recomendadas por dia. Isso equivale a um copo de leite, um de iogurte e duas fatias de queijo, que podem ser consumidas ao longo do dia.

Durante a menstruação, acontece uma significativa perda de ferro. Por isso, é muito importante incluir esse mineral na alimentação das mulheres. O ferro compõe as células do sangue e previne anemias, mantendo a saúde do corpo. As fontes deste mineral são as carnes, aves, peixes, frios, feijões e vegetais verdes-escuro. Uma maneira de melhorar a sua absorção é consumir um alimento rico em vitamina C na mesma refeição.

Em contrapartida, não é recomendado consumir com frequência alimentos fontes de ferro e cálcio na mesma refeição. Ao serem consumidos juntos, eles podem ter sua absorção prejudicada. Mas de vez em quando, não tem problema.

Além da alimentação, os exercícios físicos são importantes para a manutenção de um corpo saudável. Mas nada de extremos. Nem sedentarismo, nem exercícios em excesso fazem bem para a saúde. Procure ter equilíbrio em todos os aspectos da vida. Desde o consumo de chocolate, tão adorado pelas mulheres, até a prática de exercícios.

É isso ae! gostei dessa dica.. espero que vcs tb gostem.

Bom.. vamos que vamos!

Contagem regressiva 8/24º

* 2 shakes (café e jantar)-

* Almoço com bastante salada -

* 3 lts de água por dia -

* Não comer doçes e frituras -

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia -

* Tomar 2 xic de chá ao dia -

* At. física -

Um ótimo dia a todas vcs..

bjs

7/24º Desafio Natal 2010 - 4º Fase

2010-12-07T16:54:00.003-02:00

Oi meninas tudo bem por ae?

Graças a Deus aqui esta tudo joia...

É gente! como o tempo passa rápido né! 2010 esta indo embora.. meu pai!...

Vamos fazer as escolhas certas, para que tenhamos bons resultados... o Desafio de Natal esta quase acabandooooo....

Acorda! mulheradaaaaaaaaaa! vamos simbora! mexe-se!!!

Contagem regressiva 7/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - OK

* At. física - OK

Agora estou gostando de montar algumas fotos do antes e depois... os resultados estão aparecendo, e isso é ótimo! ihuuuu!

É isso ae lindas! vamos que vamos.. ihuuuu

beijão

5/24º Desafio Natal 2010 - 4º fase

2010-12-05T11:33:00.003-02:00

Bom dia.. bom diaaaaaaaaaaaa!

fim de semana light.. hehehe... a balança esta abaixandoooooooooooooooo e isso é mt bom, gente! estou mt feliz viu!

Vamos que vamos... o natal nos espera!

Bom... meu dia de ontem: Contagem regressiva 4/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - não

* At. física - não

Contagem regressiva 5/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK (shake no almoço e jantar)
* Almoço com bastante salada - tomei shake
* 3 lts de água por dia - O
K
* Não comer doçes e frituras - OK
* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK
* Tomar 2 xic de chá ao dia - ñ
* At. física - descanso

É isso ae gatas! vamos que vamos.... um ótimo domingo a vcs, e que Deus abençõe
bjs

2010-12-03T18:00:00.004-02:00

Olá queridas td bem por ae?
Hoje é dia de pesagem, graças a Deus eu consegui emagrecer um pouco.. hehehe
Desde de segunda-feira que meu filho mais novo ñ esta mt bem... chora mt qdo vai fazer xixi por causa da infecção de urina, creio q o remédio ñ esta fazendo efeito... vou ter que leva-lo novamente ao médico, mas temos que dar graças a Deus por tudo né! sei q no final a vitória vem.

Vamos que vamos.. ihuuuu!

Contagem regressiva 3/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - faltou 1 lt

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - OK

* At. física - OK

È isso ae garotas.. bom fim de semana a todas e que Deus abençõe.

bbjs

2/24º Desafio Natal 2010

2010-12-02T07:34:00.003-02:00

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa! todo mundo esta animado ae? rsrsr espero que sim! porque eu estou super animada, hahahaha!

O dia de ontem foi perfeito.. ihuuuu! e hoje promete novamente.

Vamos meninas fazer as escolhas certas. Força ae gatonas!

Amanhã é a 1º pesagem da 4º fase do desafio Natal 2010.. .vamos que vamos.... ihuuuu!

Contagem regressiva 2/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras -OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia -OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia -OK

* At. física - NÃO

É isso ae! lindas! um ótimo dia a todas vcs.

fique na Paz!

bjs

1/24º Desafio Natal 2010 - 4º fase

2010-12-01T14:08:00.003-02:00

Oi lindas tudo bem com vcs? espero que sim...

Gente! falta muito pouco para o natal.. apenas 24 dias... nosso desafio termina nesse dia.
Vamos correr mulheradaaaaaa... vamos ficar lindas e maravilhosas!

Contagem regressiva... 1/24

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* At. física - hj ñ :-(

É isso ae! vou postar todos os dias, vamos que vamos.. ihuuuu! quero esta linda e maravilhosa no dia 18/12 (casamento da minha irmã)... será que consigo emagrecer uns 3 kg?

eu posso e vou emagracerrrrrrrrrrrrrrrr!

Uma ótima tarde a todas

bjs

3º dia - Rumo ao Natal

2010-11-27T16:28:00.002-02:00

Boa tarde queridas tudo bem?

Vamos que vamos! animação gente! o natal esta ae.. ihuuuu!

Cardápio de ontem: 2º dia

Dieta de 1200 kcl: OK

2 shakes( café e jantar) : OK

Frutas: OK

3 lts de água: OK

Não comer doçes: OK

Não beber refri: OK

3º dia - hoje

Dieta de 1200 kcl:

2 shakes( café e jantar) :

Frutas:

3 lts de água:

Não comer doçes: OK

Não beber refri: OK

É isso ae meninas, vamos ficar todas lindas e maravilhosas,

bom fim de semana a todos e que Deus abençõe.

bjs

Uma ideia... para a 4º fase de desafio.

2010-11-26T21:13:00.000-02:00

Meninas, eu acabo de ter uma ideia para a 4º fase do desafio que será a última de 2010, pois estamos a quase 4 meses de desafio, e seria interessante a 1º vencedora dessa última fase ganhar um prêmio né?

Primeiramente quero saber a opinião de cada uma de vcs participantes do desafio... bom, vamos lá:

A minha ideia é o seguinte:

- Quem conseguir eliminar mais peso até o final da 4º fase 24/12 irá receber um prêmio em dinheiro. Mas para receber esse prêmio tem que cumprir as regras.

- O dinheiro do prêmio será pago pelas participantes do desafio: Bom, cada uma poderá depositar na conta da 1º Vencedora mas não teremos um valor estipulado, cada uma deposita a quantia que quiser, Ex. acima de 5,00

- No dia 24/12 até as 12:00 hs, as participantes terá que postar o peso no blog.. para que eu possa fechar o balanço do desafio e vê quem é a vencedora...

Assim, a vencedora terá que postar em seu blog algum numero de conta bancária... para que possamos fazer o deposito e a vencedora comprar um presentinho que deseja.

- As regras é:

1) Se possível postar uma foto no inicio da 4º fase (27/11) amanhã

2) Postar a foto do peso

3) Postar as medidas.

4) No final do desafio postar novamente para que possamos vê o resultado.

É obrigatório postar o peso e as medidas.

Então meninas, o que vcs acha da ideia? por favor, preciso muito da opinião de vcs.... creio que com esse insentivo teremos mais resultados, o que vcs acha hein? aguardo respostas!

OBS: NÃO É OBRIGATÓRIO DEPOSITAR O DINHEIRO, SÓ DEPOSITA QUEM QUISER TÁ! ISSO É SÓ UMA IDEIA QUE EU TIVE, NÃO ESTA NADA DEFINIDO AINDA.... PRECISO DECIDIR JUNTO COM VCS, AFINAL SOMOS UMA FAMÍLIA DE AMIGAS NA INTERNET, AJUDANDO UMAS AS OUTRAS.

É isso ae gatas! aguardo com ansiedade as respostas de vcs.

grande beijo... e uma boa noite.

Rumo ao Natal...

2010-11-25T13:55:00.005-02:00

1º Dia - Rumo ao Natal

Olá meninas tudo bem?

Estou junto com a Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ rumo ao Natal, ihuuuu! quero emagrecer uns 4 kg até dia 25/12 e vou conseguir.

Vamos que vamos nessa meninas!

1º Dia - Rumo ao Natal

Medidas

busto: 104,5

cintura: 85,5

barriga: 104

quadril: 115

coxa direita: 67

braço direito: 30,5

Peso: 75,2 kg

Cardápio de ontem:

2 shakes( café e jantar) : OK

Almoço com legumes e salada: OK

Frutas: OK

3 lts de água: faltou 1,5 lt

Não comer doçes: OK

É isso ae meninas, vamos que vamos... com força total.

Uma ótima tarde a todas

bjs

8 Kg a menos.. ihuuuuu!

2010-11-24T13:51:00.004-02:00

Olá queridas tudo bem com vcs? espero que sim.

Graças a Deus estou com 8 kg a menos, ihuuuuu! em Abril estava pesando 83 kg e hoje estou com 75 kg. Em primeiro lugar agradeço a Deus porque ele é digno de toda honra e louvor, e em segundo quero agradecer a todas vcs que me acompanha nessa luta, muito obrigadaaaaaaaaaa...

Creio que já dá para vê alguma diferença né? rsrsr

É isso ae meninas, o importante é recomeçar sempre e nunca desistir.. vamos que vamos, ihuuu!

beijão a todas

Dica

2010-11-24T13:45:00.003-02:00

Barriga estufada, rosto cheinho, seios maiores, pés e pernas inchadas são sintomas de retenção de líquido, um problema que se agrava ainda mais com a chegada do verão.
Para evitar esse mal-estar, siga as dicas:

- Beba muita água, pelo menos oito copos por dia. Além de estimular os rins e melhorar a circulação, o hábito ajuda a eliminar as toxinas.
- Pratique exercícios regularmente. Basta uma caminhada diária de 30 a 45 minutos para que os músculos da perna fiquem mais tonificados e auxiliem a circulação de maneira eficaz.
- Diminua o consumo de sal nas refeições, pois o excesso contribui para a retenção de líquidos.
- Aposte na drenagem linfática: ela ativa a circulação e desentope os gânglios linfáticos – canais de defesa do organismo localizados em pontos estratégicos como axilas, pescoço, rosto, barriga, virilha e parte de trás dos joelhos – fazendo com que os líquidos e toxinas que se acumulam nas células sejam eliminados pela urina e pelo suor.
- Cuidado com as carnes com muito sal, como bacalhau e carne-seca.
- Use meias de compressão caso costume ficar muito tempo em pé. Elas exercem uma pressão sobre as pernas que auxilia no bombeamento muscular, melhorando a circulação sanguínea.
- Evite usar sapatos de salto alto durante um longo período. Se for inevitável por causa do trabalho, evite-os no intervalo. Na hora do almoço e a caminho do escritório, troque o calçado por outro mais confortável.
- Deitada na cama, coloque as pernas para cima sobre algumas almofadas, para que fiquem num nível mais elevado que o restante do corpo.
- Alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas, principalmente por serem boas fontes de líquidos e outros nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes:

Frutas: Melancia, melão, abacaxi, morango.

Legumes e verduras: Pepino, abobrinha, chuchu, alface.

Suco de frutas: Não importa a fruta, todas oferecem excelentes atributos para a sua saúde.
Água de coco: Excelente opção para matar a sede e repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor, como o sódio e o potássio.
Chás diuréticos: Principalmente o chá verde, de carqueja ou cavalinha.

Suco desintoxicante

Ingredientes
1/2 maçã
1/2 pera
1 fatia de melão
1 colher (chá) de gengibre ralado
1 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva bem gelado.

2010-11-21T20:53:00.007-02:00

Olá minhas lindas tudo bem com vcs? espero que sim.Bom... tenho boas novidades e quero compartilhar com vcs.

1) Eu estou achando nosso desafio meio desanimado (isso não é uma notícia boa). Então resolvi dar uma verificada na planilha para vê quem consegui eliminar mais peso até agora, e foi nossa amiga Dana http://diario-dana.blogspot.c om/, já eliminou -3,8 kg

Meninas, vamos que vamos o Desafio Natal esta quase acabando e o Natal esta chegandooooo, acorda moçadaaaaaaaaaaa!

Vai ae algumas dicas do que estou fazendo, essa semana peguei firme, e já senti e vi algumas diferença na balança.

* Estou substituindo 2 refeições por shake da Herbalife "adorooooo muito gostoso"

* Bebendo 3 lts de água por dia

* Comendo de 3 em 3 hs

* At. Física 3x na semana

* Preferência as frutas, legumes, verduras e grelhados.

Essas mudanças estão fazendo uma grande diferença na minha vida... sei que

posso e vou conseguir, chega de molezaaaaaaaaaaaaaaa! e para terminar olha só! hoje eu participei da Corrida Circuito Vênus, fiz 5 km em 46 minutos, rsrrs pela minha 1º corrida né! acho que fui +/- , kkkkkkkkkk!

Segue as fotinhas:

Livia, eu e Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

♥ amore e eu ♥

Depois da corrida, saboreamos um delicioso sorvete da Nestle

MOLICO Yogo Frutas Vermelhas

MOLICO Yogo é o famoso Frozen Yogurt que os brasileiros adoram, preparado com todo o sabor e a leveza dos iogurtes MOLICO. Não contém açúcar, tem 0% de gorduras e 1 bola de 60 g tem só 37 calorias. Esta versão de MOLICO Yogo vem coberta com uma deliciosa calda de frutas vermelhas, também preparada sem adição de açúcar e sem gorduras.

Meninas é isso ae! meu dia hoje foi maravilhosoooooo! ihuuuu! vamos que vamos rumo ao Natal.

Lembrando que, as pesagems vai até amanhã OK!

Uma ótima semana a todas e que Deus abençõe,

grande abraço!

;-)

Sucesso da Paty...

2010-11-15T23:53:00.007-02:00

Oi queridas tudo bem?

Esse fim de semana eu encontrei com a Paty, uma grande amiga.... é um exemplo para todas nós! visite o blog dela e verás as conquistas que essa mulher vitoriosa alcançou!

Paty, vc merece tudo isso e muito mais amiga! te adoro!

sucesso!

Revista sou+eu

Revista Shape

Uma boa semana para todos nós!

beijão

Boa semana

2010-11-01T07:00:00.002-02:00

Bom dia queridas tudo bem com vcs? como foi o fim de semana? o meu só ñ foi mt bom porque comi panetone, agora é correr atrás do preju!

Hoje começa a contagem regressiva para o encontro das blogueiras em Minas Gerais - BH, ihuuu! aí estou mt ansiosa para conhece-las pessoalmente, rsrrs... vou tirar mts fotos e depois postar no blog tá!

Nossa amiga Bá, esta convidando para participarmos do "Novembrada light", estou dentro amiga conte comingo... ihuuuu

Então vamos lá:

Contagem regressiva 6

* Dieta de 1200 kcal - OK

* Beber 3 lts de água por dia - faltou 1,5 lts

* Beber 800 ml de chá por dia - só tomei 400 ml

*At. Física 3x na semana - OK

*Comer de 3 em 3 horas - OK

É isso ae meninas, essa semana vou pegar ma

is pesado... e vamos que vamos rumo ao Natal 2010.

Uma ótima semana e bom feriado a todas vcs.

bjs

3/35º Desafio Natal 2010 - 3º fase

2010-10-25T08:43:00.003-02:00

Bom diaaaaaaaaaaaa! tudo bem com vcs amigas? como foi o fim de semana, light? o meu foi! rsrrs graças a Deus.

Hoje me pesei e emagreci 500 gr.. na sexta eu estava com 76,3 kg. Nessa 2º fase do desafio o meu peso estacionou não emagreci nada, creio que é por causa da musculação a balança não abaixou, mas nas roupas estou sentindo diferença meu tamanho é esta em 44 e qdo começou o desafio era 46, mesmo assim eu estou feliz e continuou levando a ra e at física.. não como deve ser né! rsrrs mas vamos levando a cada dia aprendendo com os erros.

Vamos lá lindas! rumo a vitória...

Meu dia de hoje: 3/35º Desafio Natal 2010 3º Fase

1) RA: 1200 kcal por dia -

2) CHÁ: 800 ml por dia -

3) ÁGUA: 3 lts por dia -

4) AT. FÍSICA: 3x na semana -

Uma ótima semana a todas.

BJS

OBS: HOJE É O ÚLTIMO DIA PARA POSTAR O PESO REFERENTE A 2º FASE DO DESAFIO, AMANHÃ POSTAREI AS VENCEDORAS OK!

Desafio Natal 2010 / 3º Fase

2010-10-23T15:48:00.004-02:00

Olá queridas tudo bem? como esta sendo o fim de semana? light? rrsrs o meu esta viu! graças a Deus.

Começou a 3º Fase do Desafio, vamos ficar todas lindas e maravilhosas no Natal, ihuuu! força ae meninas!

O mini-desafio começou com tudo!

Vamos ao meu dia de hoje: 1/35º Desafio Natal 2010 3º Fase

1) RA: 1200 kcal por dia - OK

2) CHÁ: 800 ml por dia - OK

3) ÁGUA: 3 lts por dia - OK

4) AT. FÍSICA: 3x na semana - hoje é descanso

É isso meninas, vou tentar postar todos os dias no blog.

Bom fim de semana a todas, e que Deus abençõe.

bjs

Fim de semana maravilhoso.

2010-10-18T14:34:00.004-02:00

Oi meninas tudo joia?

Meu fim de semana foi muito maravilhosoooooooooooooooo, conheci pessoalmente o cantor Daneil, sou fã nº 1 desse homem, rsrrs... ele é lindo d+ gente! rsrrs.

Ele nos recebeu em seu Cinema "Cine São José" que fica em Brotas, teve almoço e brindes para as fãs, depois ele cantou algumas músicas e fizemos um bate papo, foi bem legal. Tiramos várias fotos, amei, adorei esse encontro, espero que tenha mais vezes.
Bom... referente a ra estou seguindo direitinho esta tudo OK. Essa é a última semana da 2º fase do Desafio Natal 2010, as inscrições já estão aberta para a 3º fase.

Vamos que vamos meninas!

Uma ótima semana a todas..

Segue algumas fotinhas do encontro.

Beijão a todas e que Deus abençõe.

Contagem regressiva para BH

2010-10-14T13:00:00.003-03:00

Boa tarde queridas...

Falta exatamente 23 dias para nosso encontro em BH.. ihuuuuuuuuuuuuuu! aí que delícia! rsrsr se Deus assim permitir, vou conhecer algumas amigas blogueiras de BH, hehehe! só vai ser alegriaaaa!

Nossa! estou muito ansiosa para esse encontro, ñ vejo a hora de chegar esse dia.

Meninas, não esqueça que amanhã é dia de pesagem do Desafio Natal 2010 - 2º fase.. logo chegara a 3º fase.

Uma ótima tarde a todas

bjs

Mais uma semana...

2010-10-11T07:00:00.001-03:00

Olá queridas tudo bem?

Bom.. como já postei no outro blog, vamos lá a mais uma semana

de mini desafios.

http://determinacaoedesafios.blogspot.com/

Essa semana é para cada uma escolher o seu próprio desafio, o meu será:

* Trocar 2 refeições por shake (café da manhã e jantar)

* Beber 3 lst de água por dia

Meninas, é isso ae! vamos que vamos... o Natal já esta chegandoooo, forças garotas!

Uma ótima semana a todas e bom feriado.

Beijão

Contagem regressiva para BH

2010-10-07T14:32:00.007-03:00

Olá lindas tudo bem?

Estou muito animada.. hehehe hoje eu comecei fazer a contagem regressiva para BH, em 05/11 vou viajar para Minas.. ihuuuu! quero esta linda e maravilhosa para encontrar pessoas importantes e amadas.... hehehe...

Então vamos que vamos.... amanhã é dia de pesagem do Desafio Natal 2010, não esqueça de postar o peso OK!

Essa 1º semana ainda não esta do jeito que quero, tem muito X (vermelho), rsrsr quero tudo positivo e brancoooooooooo e para isso acontecer, tenho que fazer as coisas certa.

Um dia de cada vez minha genteeee....

Por hoje é só... uma ótima tarde a todas

bjs

Tamanho 44

2010-10-05T14:16:00.002-03:00

Oieeeeeeeee lindas! tudo bem?

Já postei no outro blog, agora estou postado aqui.

Hoje estou muito + muito feliz, o mês passado eu comprei uma calça tam 44 mas a danada não fechou, e hoje pela manhã peguei a calça só para dar uma olhada sabe... nem imaginei que ela iria servi, para a minha surpresa, ela serviu e fechou direiitnhoooooooooooooooo! estou rindo atoaaaaaaa! kkkkkkkkk como é bom né! sentir e ver as diferenças no nosso corpo. Por isso que vale a pena cada esforço para que possamos ter novas conquistas.

É isso ae! um dia de cada vez, e vamos que vamos ihuuuuu!

Há! já atualizei a planilha de pesagem do blog "Desafiando a balança", OK!

Uma ótima semana a todas...

beijão

;-)

3/22º para o fim da 2º fase do Desafio Natal

2010-10-03T19:49:00.005-03:00

Oi meninas, tudo bem?

Falta só 19 dias para o término da 2º Fase do Desafio Natal, o tempo esta passando muito rápido.. logo estaremos em Dezembro e quero estar linda e maravilha, não quero passar mais um natal gorda, estou correndo atrás dos meus objetivos... confesso que não esta sendo nada fácil resistir as tentações mas tenho que ser forte e ter muita determinação para resistir as essas coisas.

Quero agradecer a cada uma de vocês que vem aqui no meu cantinho sempre dando uma maior força. Quero agradecer também, a todas que estão participando do Desafio Natal... nossa! esse desafio esta sendo uma grande motivação para mim, é tão bom ver todas vocês empolgadas e o melhor de tudo emagrecendo com reeducação alimentar, sem radicalismo né! isso é muito bom para que todas nós conseguimos chegar aos nossos objetivos.

Bom vamos, ao dia de hoje:

3/22º Desafio Natal 2010 / 2º Fase

Dieta de 1200 kcal - OK

At F: hj ñ - descanso

3 lts de água - OK

3 frutas - OK

1 copo de skahe no jantar - OK

Nosso mini-desafio do Desafio Natal 2010 / 2º fase dessa semana será:

Bom queridas, é isso ae! vamos que vamos a mais uma semana light....

Desejo uma boa semana a todas e que Deus abençõe.

Grande beijo

Fim de semana!

2010-10-02T17:13:00.002-03:00

Olá queridas tudo bem?

Ontem meu dia foi maravilhoso... Ra tudo ok! emagreci 300 grama essa semana é pouco, mas é melhor do que nada né! rsrsr

Bom vamos ao meu dia de ontem.

Desafio Natal 2010 / 2º Fase

Dieta de 1200 kcal - OK

At F: Braços e costas + 30 mint de esteira - OK

3 lts de água - OK

3 frutas - OK

1 copo de skahe no jantar - OK

É isso ae meninas, e esse meu fim de semana esta sendo light... hehe..

Um ótimo fim de semana a todas.

beijão

Mais uma semana...

2010-09-27T16:04:00.007-03:00

3º semana mini-desafio / Desafio Natal 2010 2º fase

Olá queridas tudo bem?

Já postei no outro blog... e agora estou postando aqui... rsrrs

Bom... meu peso nesse fim de semana ñ foi nada bem :(

mas hoje já comecei com o pé direito e fazendo as escolhas certa, afinal estou no Desafio Natal 2010 né! tenho que dá o exemplo, rsrrsrrs....

Vamos lá a mais uma semana super light.

Desafio Natal 2010 / 2º Fase

Dieta de 1200 kcal - OK

At F. menbros inferior + 30 mint de bike - OK

3 lts de água - OK

3 frutas - OK

1 copo de skahe no jantar - OK

Peso anterior: 76,7 kg

engordei 100 kg :(

Agora é fazer as coisas certas né! hehehhe
boa semana para todas vcs..

beijão

Bom fim de semana..

2010-09-25T11:15:00.003-03:00

Olá queridas,

passei para desejar um bom fim de semana para todas vcs... e postar foto de comparação de julho á setembro.

Beijão para todas...

;-)

Mine desafio dessa semana!

2010-09-23T13:47:00.001-03:00

Selinhooooo

2010-09-19T14:01:00.002-03:00

Boa tarde queridas, tudo bem?

selinho das vencedoras do Desafio Natal 2010 / 1º fase

é isso ae! vamos que vamos a mais uma fase e eu quero chegar em 1º lugar, ihuuuuu! rsrrs

Bom domingo e uma boa semana para todas....

Beijão ☺

acompanha-me no outro blog: http://determinacaoedesafios.blogspot.com/

Começou 2º Fase do Desafio Natal 2010

2010-09-11T11:01:00.003-03:00

Bom dia queridas...

Hoje estamos começando a 2º fase do Desafio Natal 2010, estou muito animada para eliminar mais quilos, rsrrrs...

Vamos que vamos meninas! ihuuuu!

As meninas que participaram da 1º fase, por favor enviar email: flaviarocha@r7.com, com os dados para eu colocar na planilha da 2º fase OK!

Minha meta para o final da 2º fase é: 72 kg

Peso inicial: 76,3 kg

É isso ae! juntas venceremos a balança... um bom fim de semana a todas!

beijão

Termina a 1º Fase do Desafio Natal 2010

2010-09-10T15:02:00.003-03:00

Olá lindas tudo bem?

Hoje termina a 1º fase do Desafio Natal 2010, mas amanhã começa a 2º fase... quem quiser participar é só fazer a inscrição no blog: http://determinacaoedesafios.blogspot.com/

as inscrições vai até hoje.

Bom... eu até conseguir emagrecer um pouco nessa 1º fase, faltou 1,3 kg para eu chegar na minha meta, mas é melhor do que ter engordado né! rsrrs...

vai ai as fotos de comparação....

É isso ae meninas! vamos com tudo Dezembro esta ae! hehehe....

A minha meta para a 2º fase é chegar aos 72 kg...

Desejo um bom fim de semana para todas..

beijão

Fim de semana e feriado...

2010-09-05T15:18:00.002-03:00

Olá queridas tudo bem? e o friozinho hein! rsrrs da vontade só de ficar deitada, ainda mais que eu ñ estou muito bem, com a garganta muito inflamada.

Nesse fim de semana estou super light, também né! nem da para comer direito com a garganta nesse estado.

Meninas, eu já abrir as inscrições para a 2º Fase do Desafio de Natal 2010, todas vcs estão convidada a participar.

Para fazer a sua inscrição, basta acessar o site: http://determinacaoedesafios.blogspot.com/ e clicar em menu "inscrição" e colocar os dados. Vamos começar a 2º fase no dia 11/09 e as pesagens vai ser todas sextas-feiras, durante o desafio vamos fazer mini-desafios, OK!

Se vc interessou, da uma olhadinha no meu outro blog... vou ficar muito feliz com a sua participação, assim juntas venceremos a balança.

Dia de pesagem:

Peso anterior: 77,3 kg

Peso atual: 76,3 kg

Eliminado: -1 kg

Por enquanto é isso ae meninas! vamos que vamos!

um ótimo domingo e bom feriado a todas...

beijão

Boa tarde...

2010-09-01T15:50:00.004-03:00

Olá gatas tudo bem?

Nossa! estou morta, quebradaaaaaaaaaaaaa! como é bom malhar né! aí que gostosoooooooooo! rsrrs hoje eu comecei na academia.

Minhas lindas, obrigada pelo carinho e comentários viu! amo vcs!

Para quem quer participar do desafio, fique ligada que logo logo estarei abrindo inscrição para a 2º fase que iniciara dia 11/09 OK!
http://determinacaoedesafios.blogspot.com/

Por enquanto é isso.... e quem participa do Desafio Natal 2010, não esqueça a pesagem na sexta hein!

beijão

Fim de semana!

2010-08-28T09:38:00.002-03:00

Olá meninas tudo bem?

A semana foi maravilhosaaaaaaaa.... estou cada dia mais aprendendo a reeducar minha alimentação.

Segunda-feira já começo na academia... ihuuuu! nossa! estou com saudades da malhação. Vou malhar 3x por semana, aproveitar a promoção que a faculdade esta fazendo aos alunos né! rsrrs.

Ontem foi dia de pesagem, mas não deu tempo eu passar por aqui.

Vamos lá um dia de cada vez.

Peso anterior: 77,6 kg

Peso atual: 77,3 kg

Eliminado: - 300 gr

Paty, Ká, Mirian e Patricia... cadê vcs, meninas!

saudadessssssssssssssss

Desejo um bom fim de semana a todas vcs,

fique na paz!

bjs

Boa noite...

2010-08-25T20:23:00.002-03:00

Oi lindas tudo bem com vcs?

Nossa! estou numa correria que só viu!... casa, filhos, marido e faculdade, rsrrrs meu Deus! e ainda quero vê se arrumo um emprego, kkkkkkkk... preciso muito trab para ganhar dindin $$$

Bom.... a minha ra esta beleza, o que falta mesmo é atividade física. Semana que vem, vou começar com força total nem que seja 3x na semana, quero chegar em dezembro bem mais magra, pois será o casamento da minha irmã, sabe.... não estou feliz com o meu corpo :(

preciso muito emagrecer.

Meninas, eu sumi um pouco desse blog... geralmente estou no outro OK!

muito obrigada a todas vcs que deixaram recadinhos, carinhos aqui viu!.. que Deus abeçõe a cada uma, e vamos que vamos rumo a vitóriaaaaaaaaaaaaaaaa!!!

Uma ótima noite a todas

beijão

Dia de pesagem...

2010-08-20T13:18:00.003-03:00

Olá meninas tudo bem com vcs? espero que sim...

Hoje estou um pouco melhor da gripe, mas a minha voz continua rouca.

Ra durante esses dias tudo OK! menos atividade física :( não esta dando para eu fazer.. correria total... mas em compensação, volto a pé da faculdade que é 50 minutos de caminhada, rsrrsr ajuda um pouquinho né! hehehe

E o Desafio Natal 2010, como esta? firme e forte? rsrrs eu estou viu! preciso chegar na minha meta no final da 1º fase que será em 10/09 quero esta com 75 kg....

Bom.. vamos ao peso:

Peso anterior: 78,2 kg

Peso atual: 77,6 kg

Eliminado: - 600 gr

É isso ae meninas! vamos que vamos... devagar chegamos lá!!

bom fim de semana para todas.... e quem esta participando do Desafio Natal 2010, por favor não esqueça de postar o peso OK! o link da pesagem vai ficar aberto até segunda-feira

http://determinacaoedesafios.blogspot.com/2009/07/pesagem.html

Beijão para todas... e que Deus abençõe!

;-)

Boa quarta

2010-08-18T14:21:00.002-03:00

Olá queridas tudo bem com vcs? sumiu um pouco né! rsrrs

é que as vezes fico mais no outro blog.

Gente, estou na correria..... começou as aulas já viu né! hoje acordei um pouco gripada e tossindo, mas é esse tempo louco...

Ra tudo certinho, hehehe e tomando muita água tb... nesse frio! aí, aí! mas tenho que tomar não tem jeito.. srrs

Meninas, muito obrigada a todas vcs pelo carinho e comentário... e vamos firme no Desafio Natal 2010 ihuuuuuuuuuuu!

http://determinacaoedesafios.blogspot.com

Uma ótima tarde a todas...

fique com Deus

bjs

;-)

Fim de semana chegandoooooo....

2010-08-13T07:50:00.003-03:00

Bom dia lindas, tudo bem?

Gente! essa semana foi fogo para mim viu! confesso que não consegui resistir a doces :( e por isso meu peso aumentou um pouco, agora é correr atrás do preju né!

De quarta para quinta, passei a noite toda no hospital com meu filho mais novo... ele comeu alguma coisa que não fez bem, graças a Deus esta melhor agora. Mas devido isso, meu dia de ontem foi meio confuso sabe... não tomei muita água, estava muito cansada e com muito sono.

Bom, mas na vida temos que passar por muitas coisas e sei que no final teremos vitória, Deus nunca nos deixa sozinha sempre esta ao nosso lado, e eu tenho só que agradecer pelas bençãos recebidas.

Hoje faz um mês que passei na endrocino, eu estava pesando 81 kg e meu peso hoje é 78,2 kg.... se foram 2,8 kg embora para nunca mais voltar! rsrrsrrs

Desejo um bom fim de semana a todas e muito obrigada pelo carinho viu! e vamos que vamos mais uma semana vai chegar e será de vitóriaaaaaaaaaaaaaa!

fiquem com Deus

beijão

4/35º Desafio Natal 2010

2010-08-10T13:38:00.002-03:00

Boa tarde queridas, tudo bem? como anda o desafio?

Confesso que nesse fim de semana eu jaquei :( , mas já estou correndo atrás do preju... desde de ontem começei com o pé firme!!!!
Gente, o tempo passa rápido né! já estamos no 4º dia do desafio! meu Deus! logo logo é natal.... temos que fazer as coisas certas para que conseguimos chegar ao nosso objetivo, e qdo for em Dezembro estaremos mais magras.. se Deus quiser!!!

Meu cardápio de ontem: 09/08

Café da manhã: 3 torradas, 1 xíc de café c/ leite desnat. e adoçante (65 P)

Lanche1: 1 maça (15 P)

Almoço: 3 colh. (sopa) de arroz, 2 de feijão, 1 bife contra filé, salada de alfaçe com tomate (205 P)

Lanche2: 1 banana + 1 iogurte light (35 P)

Jantar: 1 xíc de chá c/ adocante + 3 torradas (30 P)

Água: 3 litros - OK

Total: 350 pontos = 1.260 kcal

É isso ae meninas! as aulas começou ontem, estou voltando a pé da facul... que é exatamente 40 a 50 mint de caminhada... ;-) ajuda um pouco né! rsrrs por enquanto estou sem tempo para as minhas caminhadas, mas vou ter que da um jeito...

Desejo uma ótima semana a todas..

fique na Paz!

bjs

1/35º Desafio Natal 2010 - 1º fase

2010-08-07T23:25:00.002-03:00

Boa noite meninas, tudo bem? como foi esse primeiro dia do desafio?

logo no 1º dia fiz errado, comi 2 esfirra de espinafre... aff! amanhã vou fazer melhor, se Deus quiser meu dia vai ser super light.

Vamos que vamos não posso deixar a peteca cair... hehehe

Cardápio do dia:

café da manhã: 3 torrada, 1 xic de café com leite (60 P)

almoço: 3 colh. (sopa) de arroz, 2 de feijão, 1 bife de peito de frango grelhado, salada de alface com tomate (115 P)

lanche: 3 bisnaguinha, 1 xic de chá com adoçante (60 P)

jantar: 2 esfirra de espinafre (120 P)

ceia: 1 maçã (15 P)

Total: 370 pontos = 1.332 kcal

água 3 litros.... OK

desejo um bom domingo a todas.

SONHOS DE DEUS

2010-08-07T10:08:00.000-03:00

Dia de pesagem...

2010-08-06T13:01:00.002-03:00

Olá queridas tudo bem com vcs? espero que sim...

Hoje é dia de pesagem, estou feliz porque emagreciiiiiiiiiiiiiiiiiiii... ihuuuuuuu! nossa! como é bom quando as coisas começa a dar certo né! e fico feliz tb por aquelas pessoas que esta conseguindo emagrecer. Agradeço a todas vcs pelo apoio, e por participar do Desafio Natal 2010... tem muita gente animada.. assim eu fico animada tb, heehehe...

Vamos que vamos genteeeeeeee, porque a luta continua.

Peso anterior: 78,8 kg

Peso atual: 77,9 kg

Eliminado: 900 gr

Desejo um bom fim de semana a todas vcs, fique na paz!

Agora vou postar correndo no outro blog, arrumar a planilha com os nomes de algumas participantes que mandou email, mas não consta na lista.

bjs

Boa Semana....

2010-08-02T16:29:00.002-03:00

Olá queridas tudo bem com vcs? espero que sim!

Meu fim de semana foi simplesmente maravilhoso, em relação a Ra... aliás, em tudo. Eu resistir a um pastel de camarão! rsrsrs, nem acreditei! kkkkkkk.... nossa! gente! como é bom fazer um pouco de sacrifício, é difícil mas não é impossível.

Dou graças a Deus, porque ele é digno de toda honra! toda glória! sem ele eu não conseguiria nada nessa vida... mas para o meu Deus nada é IMPOSSÍVEL, nele eu posso confiar... " Obrigada Senhor, pela força que tu estas me dando".

Meninas, o desafio que vai começar dia 07/08 esta bombandooooo!!! rsrsrs, já tem 80 meninas participando, só espero que não desista né! rsrrsrrs, eu participo de muitos desafios... e no final, muitas delas desiste sabe.... mas temos que ser forte e se cair, levantaaaaaaaaaa!

Desejo uma ótima semana a todas vcs...

grande beijo... e que Deus abençõe.

Fim de semana chegando...

2010-07-30T13:10:00.003-03:00

Olá queridas tudo bem?

Meninas, muito obrigada pelo carinho viu! adoro vcs!!!

Ontem meu dia foi bom, quase tudo perfeito... faltou fazer atividades física :(

e o dia de hoje esta sendo maravilhoso, hehehe... estou fazendo as coisas certa!

Olha só! tem muita gente fazendo a inscrição para o desafio! esta bonbandooooooo! ihu! é isso ae meninas, vamos todas emagrecer.... motivação é coisa boa né!

vamos com tudooooooooo!!!!

as inscrições vai até dia 05/08 quem quiser participar é só acessar http://determinacaoedesafios.blogspot.com

bom fim de semana a todos!

bjs

Boa noite

2010-07-29T21:27:00.003-03:00

Olá queridas tudo bem com vcs? animadas para o desafio? hehehe...

Nossa! eu não vejo a hora de começar sabia! rrsrrs é muito bom, ter amigas que nos dar apoio e força, obrigada muito obrigada.

Bom.. a Ra esta belezinha, tudo certo. Estou bebendo muita água e vou voltar a fazer caminhada. Amanhã é dia de pesagem, vamos ver se eu emagreci algumas gramas né! rsrrs

Cardápio de hoje:

Café da manhã: 1 copo de leite desnatado com café e adoçante, 1 banana prata

Almoço: 3 col. de sopa de arroz, 2 de feijão, couve refogada, 1 pedaço de carne cozida, salada de alface com tomate.

Lanche: 2 bolacha de sal, 1 copo de leite

Jantar: 1 iogurte light com linhaça

Ceia: 1 xic de chá c/ adocante, 2 bolacha de sal

É isso ae meninas, diminui bastante na hora de comer... e isso faz a diferença.

Uma boa noite para todas.

Em Breve! Novo Desafio!

2010-07-27T16:42:00.002-03:00

Meninas! vamos participar!

maiores informações em: http://determinacaoedesafios.blogspot.com

bjs

Mais uma semana...

2010-07-27T15:00:00.003-03:00

Olá meninas tudo bem?

Mais uma semana começando, tenho certeza que será mais uma semana perfeita! porque EU POSSO, EU QUERO fazer a alimentação 100% perfeita!

Essa semana que passou foi ótima, consegui me controlar principalmente a noite... estou em falta com a atividade física não esta dando tempo para eu fazer caminhada. Semana que vem, começa as aulas na faculdade... aí sim! que vai ser corrido, mas já tenho um plano: Quando não estiver chovendo, vou e volto a pé para a facul... assim, estarei caminhando um pouco.

A balança esta abaixando! ihu! nossa! estou tão felizzzzzzzz! rsrrsrs

Um dia de cada vez minha gente... e vamos que vamos !!!

Muito obrigada a todas vcs pelo carinho, amo de coração!

grande beijo....

Uma boa semana para todas!

Sábado!!

2010-07-24T09:58:00.002-03:00

Olá meninas Bom diaaaaaaaaaaaaaa!

Estou feliz, muito feliz.... o meu peso esta abaixando.. ihu! isso é muito bom. Vou me controlar nesse fim de semana, para que as coisas dê tudo certo.... rrsrs... hoje esta corrido... hehehe

Queridas, um bom fim de semana para todas e que Deus abençõe.

bjs

Pesagem

2010-07-23T11:00:00.003-03:00

Bom dia meninas td bem?

Eu estou um pouco melhor, mas vou ficar bem.. se Deus quiser!

Hoje é dia de pesar, essa semana emagreci um pouco.. tb né! depois dessa diarreia toda, kkkkkkkk!

Vamos que vamos mais um fim de semana perfeito....

Muito obrigada a todas vcs meninas, que deixaram recados, amo muito de coração... vou visitar vcs OK!

Bom.... vamos ao peso:

Peso anterior: 80,2 kg

Peso atual: 79,4 kg

Eliminado: - 800 gr

Um ótimo fim de semana para todas!!

bjs

Não estou legal! :(

2010-07-22T15:21:00.002-03:00

Boa tarde meninas,

Hoje não estou legal :( desde de ontem sinto-me estranha sabe...

A noite a dona "M" apareceu, e para piorar estou com uma diarreia daquelas. Antes era os dois meninos, eles estão ótimos! agora sou eu :( aí Jesus! ninguém merece.

Muito obrigada a todas vocês pelo carinho.. amo de paixão!

Bom... eu passei rapidinho só para falar um oi e dizer que estou aqui.. amanhã é dia de pesagem, eu volto OK!

beijão para todas

Boa Semana!

2010-07-19T20:12:00.002-03:00

Olá meninas td bem?

Eu sumi esses dias, pois as coisas aqui em casa não andava muito bem. Desde de quinta-feira, meu filho mais novo ficou doente com vômitos e dor abdominal, fiquei com ele no hospital na madrugada de quinta para sexta. No sábado ele piorou... aí corre eu para o hospital novamente, só que não poderia ficar com ele, porque o mais velho de 16 anos também ficou ruim... meu esposo ficou no hospital e eu voltei para casa, para cuidar do outro. Olha! só Deus para nos dar força viu! Graças a ele que agora esta tudo bem..... Louvo a Deus, porque nessa vida passamos por muitas lutas e no final temos a vitória.

Bom... sobre a Ra, confesso que estou fazendo direito... mesmo com esses problemas conseguir seguir firme e forte. E essa semana é mais uma semana de vitórias, o importante é nunca Desistir...

se Deus quiser vai ser uma ÓTIMA SEMANA para todos nós!!

Amanhã eu volto ..... e muito obrigada a todos que deixa comentário e esta sempre ao nosso lado, mesmo que seja na Net... amigas blogueiras que tenho um enorme carinho por vocês.

Beijão para todas...

Uma ótima semana!!!

2010-07-13T17:43:00.002-03:00

Olá queridas td bem com vcs?

Ontem fui ao médico endocrino.... ela olhou os meus exames de disse que não tenho nada nadica de nada, hehehehe.. que maravilha! só que a médica me passou um remédio "fluoxetina" ela disse que é para ansiedade, confesso que estou com medo de tomar.... o que vcs acha? não quero ficar viciada em remédio.

Ela passou também, uma dieta de 1.200 kcal.. e disse que se eu fizer certo com certeza irei emagrecer. Nossa! ela pegou no meu pé viu! referente ao meu peso, me deu uns puxões de orelha, rrsrsrrs.... mas ela esta certa né! temos que cuidar da saúde.

Gente é isso! aqui esta um pouco corrido... mas graças a Deus tudo OK!

Uma ótima semana a todas

bjs

Feriado + passeio...

2010-07-10T21:17:00.004-03:00

Boa noite queridas td bem com vcs?

como foi o feriado? eu levei as crianças no Zoológico, nossa! divertiram bastante, heehehe... e hoje teve cinema! assistimos o filme " Shrek felizes para sempre"... muito legal!

E sobre a Ra, como fica nesses dias né! Zoo + cinema? bom... posso dizer que quase me comportei bem. Ontem no Zoo comi um lanche natural e hoje no cimena comi pipoca! :( confesso que não aguentei resistir... mas tb não estou com a consciência pesada não.

Essa semana não me senti bem sabe.... sinto-me que estou inchada e a dona "M" veio novamente, estou toda desregulada ... preciso passar no médico e ver o que acontece, isso não é normal... fico muito inchada....

Ontem eu me pesei e fiquei muito triste, pois essa semana fiz a Ra certo e At física mas engordei 500 gr, creio que é por causa desse inchaso todo sabe... preciso me cuidar!!!

Vou postar algumas fotos do Zoológico. E um bom domingo para todos!

bjs

2º semana do Desafio minha nova versão

2010-07-05T09:57:00.006-03:00

Bom diaaaaaaaaa

Aqui esta tudo bem graças a Deus, meu filho esta bem melhor. Obrigada a todas vcs pelo carinho.

Bom, vamos mais a uma semana o tempo passa muito rápido, ent

ão temos que correr e fazer as coisas certas.

Vamos aos Desafios.

2º Tarefa do desafio " Minha nova versão"

fazer atividade física 3 x por semana

Desafio Desistir Jamais

mini desafio da semana - beber 2 lts de água por dia

Começa o Desafio " Desafiando a balança"

Bom... é isso ae! mais tarde eu volto para postar o cardápio de hoje, uma ótima semana a todas e que Deus abençõe muitooo!

bjs

Bom domingo....

2010-07-04T11:46:00.002-03:00

Olá queridas td bem? espero que sim...

Eu sumi um pouco mt correria, ontem passei o dia com meu filho no hospital.. com febre e vomitando, graças a Deus agora esta tudo bem...

Em relação a Ra sem comentários, esses dias tudo errado!!! Bom, amanhã começa um novo desafio e quero convidar todas vcs para participar é só acessar o site e deixar os dados no comentários OK. http://determinacaoedesafios.blogspot.com/

Estou precisando de um empurrão daqueles sabe... de ânimooooo! vamos meninas ajudar umas as outras, pode contar comigo OK! sei que não dou exemplos mas estou aqui!!

Desejo um bom domingo a todas, fique com Deus!

bjs

Novo desafio!

2010-07-01T16:07:00.001-03:00

Olá pessoal td bem?

Tem um novo desafio, participem!

Desafiando a balanca

estou passando rapidinho... mais tarde eu volto..
bjs

Bom diaaaaa...

2010-06-30T10:23:00.005-03:00

Olá queridas tudo bem?

Gente, esse fim de semana foi maravilhoso fui em um churrasco, comi só salada com file de frango nada de carne vermelha. Mas na segunda e ontem, não fiquei nada bem com mt cólica... e meu filho mais novo esta meio doentinho, por isso que sumi nem deu tempo de passar aqui para visita-las, agora graças a Deus esta melhor...

Bom, vamos aos desafios:

Desafio com a Patty, hoje é o último dia.

Desafio " Minha nova versão "

1º Tarefa: 1 semana sem refrigerante

Estou tentando fazer a Ra correta, confesso que a noite estou sentindo muita fome. Semana passada e essa semana não deu para eu fazer minhas caminhadas, mas amanhã quero começar novamente se Deus quiser. Bom meninas por hoje é só, fique com Deus e tenha um ótimo dia!!! e muito + muito obrigada pelo carinho e comentário de vocês!!! amo de coração!

bjs, bjs

Dia de pesagem...

2010-06-26T08:24:00.003-03:00

Bom diaaaaaaaaaaaaaa,

Hoje começa a 6º fase do desafio verão 2010 eu aqui com esse peso que desce e sobe, aí meu DEUS! preciso de muita determinação e força. Mas com fé em Deus eu vou conseguir, há si vou! chega de palhaçada é hora de agir certo....

Patty, hoje é o 2º dia do nosso mini desafio, ainda falta 4 hein! fique forte ae amiga....

Um bom fim de semana a todos

que Deus abençõe

bjs

6º Fase do Desafio Verão 2010

2010-06-25T19:38:00.005-03:00

Desafio Verão 2010 - 6º Fase

vamos que vamos, ihuuuuuuuuuuuu!!

Peso inicial: 79,7 kg

Desafio com a Paty e 4º dia do Desafio Desistir Jamais

2010-06-25T07:14:00.004-03:00

Bom diaaaaaaaaaaa

Hoje estou mais animada, chamei a querida Paty ( http://pattydedieta.blogspot.com), para fazermos um mini desafio de 5 dias, estamos precisando né!

Vamos juntas ajudar uma a outra, assim teremos mais forças!!!

Paty, peso inicial: 79 kg

Flávia, peso inicial: 79,9 kg

Vamos que vamos Paty, fazer esses dias perfeitos para mandar esses 79 emboraaaaa!!!

Jogo do Brasil x Portugal hoje hein! será quem vai vencer? ai, ai, tomara que seja o Brasil....

Um ótimo dia a todos

bjs

3º dia do Desafio Desistir Jamais...

2010-06-24T14:48:00.002-03:00

Boa tarde tudo bem com vcs? espero que sim....

Porque as vezes somos fracas? em relação a Ra?..... quantas vezes eu já me peguei pensando nesse assunto? as vezes me sinto forte e outras vezes fraca... me entrego totalmente as coisas que não faz bem a saúde. Não aguento mais! uma semana tudo beleza e outra um fracasso! e sei que a culpada de tudo isso "SOU EU" se eu não mudar, quem vai mudar por mim? "NINGUÉM"..... então tenho que colocar na minha cabeça teimosa, que preciso mudar URGENTE o mais rápido possível.

Vou mudar porque EU POSSO, EU QUERO, E VOU CONSEGUIR!!!

Desculpa o meu desabafo, mas eu estava precisando escrever e dizer o que estou sentindo...

uma boa tarde a todos vcs..

bjs

2º dia do Desafio Desistir Jamais!!!

2010-06-23T11:00:00.002-03:00

Bom diaaaaaaaaaaa

Vamos que vamos minha gente, hoje é o segundo dia do Desafio... e vamos embora emagrecer porque o relógio não espera não e o tempo passa rápido.

Sexta é dia de pesagem, mas confesso que sei não viu! acho que não vou ter bons resultados, pois o fim de semana não foi nada light. Ontem até que foi melhor, evitei comer muitas besteiras... mas é assim mesmo nunca devemos desistir, firme e forte alcançaremos nossa vitória...

Agradeço a todas que deixaram comentário aqui.... hoje a noite vou dar um jeito de visitar vcs OK!

um ótimo dia a todos e fique na Paz!

beijão

Desafio Desistir Jamais....

2010-06-22T09:26:00.003-03:00

Bom diaaaaaaaaaaaa...

Friozinho danado sô! rsrsrs, eita vontade de ficar na cama, aí meu Deus!!! mas ñ dá né! tem que se movimentar.

Ontem meu dia foi quase perfeito, porque quase perfeito? porque eu comi pizza buaaaaaaaaaaaaa! meu esposo chegou com uma pizza a noite e eu não resistir comi sim, 1 pedaço e meio de pizza! aff! nem precisava comer td isso... mas eu fui fraca muito fraca! agora é começar a próxima refeição mais light, e hoje já comecei a fazer isso.

Olha gente vou falar uma coisa para vocês, como é difícil resistir as coisas que não faz bem para a saúde. Como é difícil emagrecer! só que não podemos desistir né! e seguir em frente, levantar quantas vezes for preciso, e por isso hoje eu levantando ma

is uma vez já começando com o " Desafio Desistir Jamais"... e vamos que vamos que a vitória é nossa!

Peso inicial: 79,3 kg

Um ótimo dia a todos vcs, que Deus abençõe!

força ae genteeeeeeeeeee!

bjs

Uma boa semana!

2010-06-21T10:49:00.002-03:00

Olá querida td bem?

Meu fim de semana ñ foi nada light.. comi chocolate, pão de queijo e bolo, aff! meu Deus! agora é correr atrás do preju né!... mas graças a Deus hoje já comecei o dia bem.... hehehe caminhei e até corrir uns trotinhos durante 1 hora.... agora seguir com a alimentação correta e beber muita água... bom gente por enquanto é só desejo uma boa semana a todas....

Há! e que jogo do Brasil ontem hein! maravilha, só ñ foi melhor que expulsou o Kaka!

Beijão a todos!

Dia de pesagem...

2010-06-18T09:52:00.002-03:00

Bom dia meninas td bem?

Hoje é dia de pesagem confesso que estou feliz... essa semana fiz quase tudo certinho, troquei no jantar a banana com leite e linhaça por 1 filé de frango grelho com legumes e salada, não estou sentindo fome a noite e esta dando resultado. Essa semana eu tomei muita água e caminhei todos os dias... quero seguir firme e forte para continuar fazendo a ra.

Olha vou falar algo para vocês, sabe qdo estamos desanimada e nada da certo? sempre fazendo as coisas erradas? então estava acontecendo isso comigo, parei e pensei: " Isso não pode acontecer, eu não sou fraca, sou uma vencedora vitoriosa porque sirvo ao um DEUS VIVO que tudo pode, não quero ser mais assim quero mudar definitivamente. Eu orei com fé pedi a Deus para que me desse forças e que mudasse os meus pensamentos em relação a Ra, essa semana eu senti diferença... por isso eu digo, temos que ter fé e força de vontade e determinação... agradeço a Deus por essa experiência que estou passando na minha vida... claro que as vezes fraquejamos e caimos, mas quando isso acontecer não pode desanimar e tem que levantar a cabeça e seguir em frente.

Um ótimo fim de semana para todos e que Deus abençõe....

bjs

Peso anterior: 80,2 kg

Peso atual: 79,3 kg

eliminado: - 900 gr

Comemore a cada grama eliminada!!!!!

Rumos aos 70 kg...

2010-06-17T13:55:00.002-03:00

Olá queridas.... uma boa tarde!

Eu escrevi no post anterior que ia tentar passar no endocrino, mas ñ deu certo... a médica só vai voltar semana que vem.

Ontem me comportei bem na ra, atividade física OK.... 1 hora de caminhada... e hoje eu fiz 40 mint de dança e 40 de caminhada.... delícia! minhas pernas doe muito, hehehe... pq ontem, eu corri um pouco....

Estou tomando muita água quase 4 lts ao dia! ô loco! rsrsrs mas é isso mesmo, já deixo as garrafas cheias e toda hora vou lá e tomo um pouco... hehehe, nossa! mt bom né! faz xixi pra caramba! kkkk

mas é isso ae, amanhã é dia de pesagem vamos ver no que vai dá..

uma ótima tarde a todas...

beijão e fique com Deus!

Quarta-feira!!! como passa rápido!

2010-06-16T10:45:00.002-03:00

Bom diaaaaa, bom diaaaaaaaaaa!

Olá garotas td bem com vcs? espero que sim....

Um dia de cada vez, eu acordei animada mas do que ontem, hehehe... já fiz 1 hora de caminhada, estou tomando bastante água. Nada vai me abalar porque tenho um DEUS que tudo pode!

Meu dia ontem foi bom, ñ digo perfeito pq comi pão de queijo na vizinha na hora do jogo, mas ñ foi nada de exagero, até que me comportei bem... quero vê a pesagem de sexta...
Hoje vou tentar passar na endocrino para mostar os resultados dos exames, mas tarde volto com notícias.

Um bom dia a todos...

grande abraçooooooooo

Quase tudo certo!

2010-06-15T10:42:00.002-03:00

Bom diaaaa queridas..

Hoje acordei animada, hehehe... fiz 1 hora de dança e 40 mint de caminhada, ihu!

Ontem o meu dia quase foi perfeito, durante o dia fiz td certo... a noite o maridão chegou com um doce de abobora e eu confesso que ñ resistir :( agora tenho que seguir em frente e continuar fazendo certo, tentar resistir as tentações.

Gente, vamos que vamos.... logo, logo teremos bom resultados.
Por hoje é só.... um ótimo dia a todos, fique com Deus.

bjs

Bom diaaaaa...

2010-06-14T10:05:00.002-03:00

Olá queridas td bem com vcs?

Hoje acordei com uma grande disposição, hehehe já fiz minha caminhada andei 1 hora... e agora é só seguir a ra direitinho durante o dia. A tarde vou ao mercado para fazer umas compras light estou sem nada em casa acabou tudo.

Vamos que vamos meninas, essa semana promete. Preciso emagrecer uns 10 kg até Dezembro, pois é o casamento da minha irmã quero emagrecerrrrr será que consigo? vou fazer de tudo para chegar em dezembro mais magra, hehehe....

Desejo uma ótima semana para todos vcs...

bjsss

Fotinha dps da caminhada!!!

Domingooooo

2010-06-13T15:46:00.002-03:00

Oie pessoal tudo bem?

Bom... comigo ñ vai nada bem... hoje de manhã comi um pastel de camarão socoroooooooooooooooooooo! o que eu fiz? dps que comi, fiquei com a consciência pesada, nossa! uma culpa daquelas sabe... me senti muito mal mesmo por ter comido esse bendito pastel. Bom o pior que não adianta ficar lamentando né, tem que começar a melhorar sempre na próxima refeição. Amanhã vou voltar a fazer caminhada, quero vencer essa luta e para isso preciso fazer um esforço.

Um bom domingo para todos vcs.

bjs

Hoje é dia dos namorados....

2010-06-12T21:35:00.002-03:00

Boa noite td bem com vcs?

Hoje é dia dos namorados, eu ganhei o meu presente antecipado, hehehe... já ate postei no blog, ganhei um DVD e o CD novo do cantor Daniel, amei o meu presente.

Bom, ontem foi dia de pesagem não fiquei contente com o meu peso. Pois, de segunda a quarta fiz tudo correto a ra, mas na quinta fiz tudo errado... comi pão de queijo e doce de amendoim" minha perdição"... ae ontem né! já viu a balança subiu! :( agora tem que corre atrás do preju...

Essa semana eu não tenho aula na faculdade, vou aproveitar para voltar a fazer minhas caminhadas e cuidar mais um pouco de mim....

Peso anterior: 79,5 kg

Peso atual: 80,2 kg

resultado: + 700 gr

Desejo uma boa noite para todos e bom domingo.

bjs

Se cair, levanta!

2010-06-10T20:38:00.002-03:00

Olá queridas td bem?

Passamos vários momentos na vida que as vezes da vontade de desistir de tudo, mas existe um DEUS que é maior que todos os problemas, todas dificuldades... e pode ter a certeza, que se você passar as dificuldades os problemas com DEUS, no final é só VITÓRIA. Então siga em frente e nunca desista dos seus objetivos, segue firme e forte com DEUS ao seu lado, assim sua VITÓRIA esta garantida...

Não sei porque, e qual o motivo que escrevi essas palavras ae em cima... quando sentei em frente ao micro, ia escrever sobre o meu dia hoje e comentar referente a Ra, mas veio essas palavras no meu pensamento e eu simplesmente escrevi... creio que alguém esta precisando de ler. Bom, espero ter ajudado.

Uma ótima noite a todos... e fique com Deus.

Bjs

4º dia da dieta..

2010-06-09T14:05:00.002-03:00

Olá queridas...

Hoje é o 4º dia da dieta, na sexta vou me pesar, hehehe creio que terei algum resultado positivo né!

Nossa, esses dias esta mt frio... confesso que estou indo de carona para a facul e voltando a pé... tá frio de mas sô! rsrsrs... mas graças a Deus as coisas estão indo bem.

Bom hoje é só, amanhã eu volto com novidades... agora vou estudar...

bjs, bjs a todas

semana corrida...

2010-06-08T12:02:00.002-03:00

Olá meninas td bem?

Essa semana esta bem corrida, é prova na facul.... nossa! loucura, loucura!

estou conseguindo conciliar a alimentação e ao mesmo tempo estudar.... fico preocupada sabe, mas graças a Deus estou indo bem. Me pesei hj e emagreci mais um pouquinho, hehehe na sexta que é dia oficial de pesagem vamos ver quanto que emagreci né!

Quero agradecer a todas vcs de coração..... que Deus abençõe!

bjs

Ganhei meu presente!!!

2010-06-07T13:45:00.004-03:00

Olá meninas td bem com vcs? espero que sim....

Hoje meu dia começou bem, logo pela manhã uma bela prova de sociologia, hehehe... creio que fui bem na prova.

Assim que cheguei em casa, o maridão chaga com o meu presente dos dias do namorados, um DVD e um CD do cantor Daniel " Raízes" .., amei, adorei! amo esse cantor e as músicas dele.

Amuuuuuuuuuuu! lindooooooo! maravilhoso!!!

Bom... com relação a minha RA, hoje é o 2º dia da dieta até agora fiz tudo certinho e vou continuar até o fim... hehehe

Vamos que vamos, vale apena se esforça agora para no final ter um bom resultado. A atividade física vou voltar a praticar semana que vem, ñ vou ter aula ae da para fazer com mais calma.

Uma ótima semana para todos... fique com DEUS!!!

Beijão

último dia da dieta ( estou atrasada ) hehhe

2010-06-06T10:00:00.003-03:00

Bom dia meninas td bem?

Quinta-feira (03/06) foi o último dia da dieta, me desculpe por eu não ter postado antes, é que eu estava sem tempo... Bom, vamos lá para os resultados.

Comecei a dieta dia 31/05 com 81,2 kg

Quinta dia 03/06 meu peso foi 79,5 kg .... emagreci 1,7 kg... ihuuuu! ñ foi exatamente 3 kg , mas 1,7 kg tá bom né! melhor do que engordar...

E hoje eu começo novamente.... vamos que vamos! quero ficar toda boaaaaa!

Um ótimo domingo a todas...

1º dia da dieta

Peso: 79,5 kg

Primeiro Cardápio – Limpeza do organismo
Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (encontrada em supermercados) / Água
Café da manhã
- Uma tigela de cereal de sua escolha, mas que tenha o maior teor de fibras(verifique na embalagem)
1/2 copo de leite desnatado
1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã (escolha 1 opção)
* 1 maçã
* 1 pera
* 1 laranja com bagaço
* 1/2 abacaxi com miolo
* 6 ameixas pretas
* 1/2 papaia
Almoço (escolha 1 opção)
* 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados)
* 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida
Para acompanhar sua opção
- 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Lanche da tarde
*1 xícara (chá) de morangos frescos
*1 banana
*1 pera
*1 fatia de melão
*1 fatia de mamão-formosa
*2 ameixas pretas
Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral
Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

3º dia da dieta...

2010-06-02T13:51:00.002-03:00

Oie td bem com vcs? espero que sim...

Gente, dias desses a trás estava meio desanimada sabe... e como é bom ter amigas né! com quem podemos contar sempre, quando caimos.... as amigas nos da conselhos, incentiva, da puxão de orelha, isso é bom, maravilhoso... e comigo estava acontecendo isso. Ontem falei por telefone com a minha amiga Paty, quero agradecer de coração pelo apoio que tens me dado amiga... muito obrigada mesmo, a todas vcs que me acompanha e que sempre esta ao meu lado.

Bom.. hj é o 3º dia da dieta.. me sinto fraca sabe... pq diminuir bastante as porções, o meu organismo ñ esta acostumado.... ñ estou sentindo fome, só sinto fraqueza mesmo... bom vamos ver no final da dieta que é amanhã o último dia....

Desejo um bom feriado a todos, que Deus abençõe....

beijão

2º dia da dieta...

2010-06-01T13:23:00.003-03:00

Boa tarde meninas...

Hoje estou no 2º dia da dieta, mas nem sei se no final vai dar algum resultado... pois justamente ontem que comecei a dieta, fiquei mestruada... ô coisa viu!....

vamos ver no que vai dar né!...

Muito frio por ae? aqui em SP esta frio pra caramba!!! hehhe nem da vontade de sair, só ficar debaixo das cobertas.. hehehhe...

então vamos que vamos.. ihuuu!

2º dia da dieta

o cardápio é o mesmo do 1º dia... no post anterior

uma ótima tarde a todos!!!

bjs

Oie....

2010-05-31T16:51:00.004-03:00

Olá queridas td bem com vcs? espero que sim...

Me desculpe pelo sumiço, é que nesses dias esta muito corrido, época de prova na facul, minha cabeça esta daquele jeito sabe...

Bom... sábado fiz exames de sangue e semana que vem já vou ter os resultados, quero levar para

a médica da uma olhada se esta tudo OK... eu espero que esteja, hehehe.

Hoje comecei uma dieta de quatro dias, vamos vê se vai ter algum resultado... nossa! ando muito ansiosa e nada da balança abaixar, as vezes da vontade de jogar tudo pro alto e desistir de tudo mesmo.

Peguei essa dieta nesse link: http://www.dietaebeleza.com/dieta-dos-4-dias-a-novidade-americana-3kg-em-4-dias

nossa amiga Jo conseguiu emagrecer 1,900kg em 4 dias http://jogaucha2.blogspot.com

parabéns é uma vencedora....

1º dia da dieta

Primeiro Cardápio – Limpeza do organismo

Ao acordar
- 200 ml de limonada, feita com 1 colher (sopa) do caldo do limão, 1 colher (sopa) de açúcar, 1 colher (sopa) de fibra em pó solúvel (encontrada em supermercados) / Água
Café da manhã
- Uma tigela de cereal de sua escolha, mas que tenha o maior teor de fibras(verifique na embalagem)
1/2 copo de leite desnatado
1 xícara de café com 1 colher (chá) de açúcar e 1 colher (chá) de leite desnatado
Lanche da manhã (escolha 1 opção)
* 1 maçã
* 1 pera
* 1 laranja com bagaço
* 1/2 abacaxi com miolo
* 6 ameixas pretas
* 1/2 papaia
Almoço (escolha 1 opção)
* 3/4 de xícara (chá) de homus (pasta de grão-de-bico sem óleo vegetal, vendido em supermercados)
* 3/4 de xícara (chá) de feijão-branco, preto ou carioca OU de soja OU de ervilha OU de lentilha cozida
Para acompanhar sua opção
- 3 xícaras (chá) de vegetais verdes com 1 colher (sopa) de molho para salada (fio de azeite, vinagre, limão e uma pitada de sal)
Lanche da tarde
*1 xícara (chá) de morangos frescos
*1 banana
*1 pera
*1 fatia de melão
*1 fatia de mamão-formosa
*2 ameixas pretas
Jantar
- 2 xícaras (chá) de vegetais verdes, como espinafre ou repolho crespo, com alho e cebolas, servidos com 1 xícara (chá) de arroz integral
Sobremesa
- 1 maçã fatiada e polvilhada com uma pitada de canela

é isso aí meninas, vamos que vamos..... uma ótima semana a todas.

bjs

Bom diaaaa....

2010-05-10T06:40:00.003-03:00

Olá queridas mamães, Um Feliz Dias das mães (atrasado) mas é de coração, rsrrs..

Meu fim de semana foi maravilhoso, almocei na casa da mama... td e bom! um dia quase perfeito né, se meu esposo não chegasse com um pastel delicioso de caramão, hehehehe! ai jesus e agora? e para resistir essa delicia! meu erro foi esse, acabei comendo :(

mas tudo bem, nada de ficar lamentando agora... bola pra frente e começar sempre na próxima refeição, como a minha amiga Karen diz:

Vamos que vamos gente, já estamos no mês de Maio.. nossa! como passa rápido! logo logo termina o 1º semestre da facul.. Jesus o tempo esta voando!

Bom.. vamos lá para o meu cardápio de hj

DIETA DOS PONTOS

Café da manhã: 1 copo de ração humana (P67)

Lanche1: 1 maça (P15)

Almoço: 3 colh. (sopa) de arroz, 2 de feijão, 1 bife, salada de alfaçe c/ tomate (P150)

Lanche2: 1 iogurte c/ linhaça (P30)

Jantar: 1 copo de ração humana (P67)

Total dos pontos: 314 = 1.131 kcl

um ótimo dia a todos vcs...

bjs

Começou o 5º Fase Desafio Verão 2010

2010-05-07T15:22:00.002-03:00

Olá meninas!!!

É isso ae, começou mais uma etapa do Desafio Verão 2010 / 5º Fase... vamos todas juntas emagrecer, porque nós podemos e queremos.

Mais tarde de volto OK!

bjs

1º Etapa...

2010-05-05T13:43:00.003-03:00

Boa tarde meninas td bem com vcs? espero que sim...

Eu sumi, sei que sumi.. mas ñ é porque quero ñ hein, é falta de tempo mesmo muita correria, mas graças a Deus esta tudo bem...
Bom... sobre a Ra, estou indo sabe.. um, dois dias certo outro caio em tentação, e assim vai... quero e tenho que melhorar muito os meus pesamentos. Em novembro tem um evento em Minas, quero emagreçer até lá. Não sinto vontade de sair, meu alto estima esta lá me baixo sabe.. ñ me sinto feliz com o meu proprio corpo, preciso mudar para melhor, e vou mudar.
Agradeço todo apio de todas vcs...

Bom vamos ao meu cardápio do dia.

Dieta dos pontos ( 320 pontos ao dia)
Café da manhã: 1 pão de linhaça + 1 xíc de café c/ leite (P70)
Lanche1: 1 banana (P30)
Almoço: 3 colh. de sopa de arroz, 2 de feijão, 1 pedaço de omelete, 1 salsicha (P95)
Lanche2: 1 iogurte c/ linhaça (P30) + 2 bolacha de sal (P16)
Jantar: 1 copo de ração humana (P67)
Ceia: 1 xíc de chá (P0)

Total dos pontos: 308 = 1.110 kcal

É isso ae meninas, amanhã eu volto... quero vê se consigo postar todos os dias meu cardapio como eu fazia antes. Assim me sinto na obrigadação de fazer a ra direito, rsrsrs.. e sobre atividades física, ñ esta dando tempo para fazer... mas estou indo e voltando a pé para a faculdade todos os dias, são 1:30 de caminhada ao total... hehehe creio que ajuda um pouco né!...
Uma ótima tarde a todas..
bjs

Nossa amiga Paty

2010-04-29T22:21:00.005-03:00

Adoro, amo essa amiga de coração!!
Paty minha querida, parabéns! vc mereçe...
é uma mulher vitóriosa, guerreira, conquistadora, determinada e com muita força e fé para vencer na vida.
Eu te admiro muito amiga... mil vezes parabéns!
Vamos que vamos, logo, logo comemorar os teu 55 kg.... hehehe e fazer churrasco na laje viu! kkkk nós ñ esquecemos ñ hein! rsrrs
te adoro amiga!

Chega de palhacada.... Rumos aos 70 kg...

2010-04-26T06:37:00.002-03:00

1º ETAPA - 26/04 á 26/08/2010 - Rumo aos 70 kg

2º ETAPA- 27/08 á 27/12/2010 - Rumo aos 64 kg

São 8 meses para eu emagreçer 13 kilos, será que consigo?
Vou conseguir, eu posso, eu quero!!!
Bom, a 1º Etapa começa hj e vai até 26/08

1º ETAPA - 26/04 á 26/08/2010 - Rumo aos 70 kg

Evitar comer:
- doce, frituras, massas, refri, açucar, e coisas que ñ faz bem a saúde.

o que pode comer:
- Verduras, frutas, pão light integral, iogute light, 3 lts de água por dia.

Preciso mudar o meu pensamento " Pensar Magro", alguém pode me ajudar? se possivél alguma dica de livros que fala nesse assunto.
Meninas, desde de já quero agrader a todas pelo apoio e carinho que vcs tem comigo, agradeço de coração.
Uma ótima semana para todas, que Deus abençõe!!
bjs

4/10º Desafio..

2010-04-14T08:55:00.002-03:00

Bom dia meninas td bem com vcs? espero que sim...

Já estamos no 4º dia do desafio, e eu não tive tempo de postar... mas vamos fazer tudo certinho que no final teremos resultado, confesso que estou esforçando para fazer as coisas certas mas é dificil...
Agradeço todas vocês pela força.... e vamos que vamos ficar toda boaaaa!!!

Um ótimo dia a tds...
bjs

Bom dia...

2010-04-08T06:20:00.002-03:00

Olá queridas td bem? espero que sim

Acordei mt cedo hj para terminar um trabalho da facul... e tb para fazer algumas visitinhas.
Visitei o blog da Patty e fiquei mt orgulhosa, gente como é bom vê as pessoas realizar os sonhos né! é só ter Fé e Determinação. É maravilhoso qdo visitamos blog e vemos resultados que as pessoas estão obtendo, e isso faz com que agente fica mais forte, com que lute e nunca deixe a peta cair...
Patty, sucesso amiga.....

Desejo um ótimo dia a todas....
bjs

Mais um desafio!!!

2010-04-07T14:51:00.007-03:00

Boa tarde meninas, vamos que vamos a mais um desafio de 10 dias perfeitos!!!

"Amigas emagrecem juntas"
e eu quero emagrecer com vcs.....

não tem regras, maiores informações no blog da MI
vamos meninas ficar toda boaaaa!!!
uma ótima tarde a todas...
bjs

Chega de desanimo!!!

2010-04-05T16:58:00.001-03:00

Olá meninas td bem?

Confesso que ando meio desanimada.... é tanta coisa para resolver sabe, casa, filhos, marido, faculdade... e eu esqueci de mim, não estou cuidando de eu mesma...
Conversei com algumas amigas blogueiras, e elas estão me dando maior força... eu preciso mudar, preciso ter um tempo só para mim... já até emagreçi, mas engordei um pouco.. desde de Desembro a balança continua na mesma, não abaixa só sobe.. :(

Agora chega dessa palhaçada! quero mudar e vou mudar! ha sim vou...
Eu posso tudo naquele que me fortaleçe!!! sei que Deus me fortaleçe! então eu posso!!

Obrigada meninas por tudo.. adoro vcs!!!

Bom... vamos lá!
ontem eu começei um desafio pessoal de 20 dias, vou me pesar toda sexta-feira.

inicio: 05/04
termino: 24/04
peso: 77,2 kg

Evitar:
Pizza, bolo, pão francês, doces, chocolates, frituras e refri...

O que posso comer:

3 colh de sopa de arroz
2 colh de sopa de feijão
1 pedaço de frango ou bife grelhado
3 colh de legumes
bastante salada
3 frutas ao dia
1 copo de shake no café da manhã e jantar
3 litros de água por dia...

Preciso mudar, tenho que fazer a mimha alimentação correta.. amanhã eu volto...
Obrigada a todas blogueiras...
bjs

Saudades.. saudades!!

2010-04-03T15:53:00.002-03:00

Olá meninas td bem com vcs? espero que sim...

FELIZ PASCOAAAAA!!! PARA TODOS!

Confesso que estou sentindo saudades desse cantinho e de visitar vcs, mimha vida esta uma loucura, loucura... hehehe só correria... esse fim de semana preciso terminar de çer um livro para fazer trablaho....
Estou cansada mt cansada, mas esse cansaço é gostoso, estou fazendo algo para o meu futuro e dos meus filhos tb...

Bom... sobre a Ra, continua no mesmo peso... tem 1 semana que não me peso... tomara que qdo eu pesar tenha pelo menos emagrecido um pouco né! todos os dias estou andando +/- 1 hora e 20 minutos ( caminhada ) indo e voltando a pé para a faculdade. Assim que dê, eu volto para postar, tenho tentado postar todos os dias, mas esta sendo mt corrido pra mim.... quero que saiba que não esqueci vcs não viu!.... vcs aqui ô no meu coração!!!

Desejo um ótimo feriado a todos e fique com Deus!!!
beijos.. beijos

Bom diaaa

2010-03-24T06:38:00.002-03:00

Bom dia meninas td bem com vcs? espero que sim...

Ai que saudade! sinto falta desse cantinho... a minha vida esta mt corrida, só correriaaaaaaa! mt trab e atividades da facul para fazer, não esta dando tempo vim aqui para postar e nem de visitar vcs. Vou me programar para esse fim de semana, colocar as visitas em dia!!!
Sobre a Ra, estou fazendo direitinho já até emagreci 1 kg dps que começei a estudar, rsrrs pensei que não iria conseguir consiliar estudo com ra, mas graças a Deus com a força dele que estou conseguindo.
Bom... vou voltar com mas calma tá! prometo!
saudades, saudades!!!
Amo vcs!!!

Paty, Mi, Ká e Patricia... eu não me esqueci de vc não viu!!! saudades!!!
um ótimo dia a todas!!!
beijão

Sorteio

2010-03-18T14:54:00.004-03:00

Boa tarde meninas, td bem com vcs? espero que sim!!

Bom... a informação a baixo, é referente ao blog da nossa amiga Mey... maiores informações acesse o blog http://romeyka.blogspot.com
Ela é mais uma inspiração para todas nós, uma mulher Vitóriosa!!!
Adoro vc amiga!!!

Sorteio de um Template !!!!

Olá meninas, estou orgulhosa de ter 200 seguidores e

vou presentear uma de vocês com um template exclusivo e

a gosto da ganhadora , será feito pela Rachel Melo !!!!

Regras para participar :

- 1 Postar um comentário aqui neste post com Nome, email e blog

(se tiver).

- 2 Levar o selinho do sorteio para seu blog com as regras.

- 3 Ser ou se tornar minha seguidora !! Oba !!

Ai é só aguardar !!!!!!

Dia 30 de março vou realizar o sorteio e

desejo boa sorte a todas !!!!

Obs. O Template será feito pela Rachel Melo , após a realização

do sorteio, passo a vencedora em contato com a Rachel para que

a mesma possa decidir e ajudar na criação do seu blog !!!!!

Sobre a minha Ra, estou fazendo direito... só que não esta dando mais para colocar as fotos no blog, nossa! é uma loucura, loucura! correria... hehehe mt trab da facul. Mas sempre que dê eu atualizo....
Amanhã é dia de pesagem, confesso que estou até com medo de subir na balança, pois estou naqueles dias chatos sabe... creio que semana que vem meu peso já vai esta certo... mas mesmo assim vou me pesar amanhã...

Bom meninas, por hj é só... amnhã eu volto com novidades OK!
Uma ótima tarde para todos!
bjs

• Baunilha	• Chocolate
• Cookies & Cream	• Frutas Tropicais
• Morango