Herbalife Nutrição para uma vida melhor

Coma Frutas e Verduras

2011-12-02T13:05:00.001-02:00

A alimentação do brasileiro

Nos últimos anos, muito se discute sobre nutrição no Brasil e no mundo. É sabido, por exemplo, que boa parte dos brasileiros comem poucas frutas, legumes e verduras. Entretanto, especialistas em nutrição recomendam comer verdura em abundância, 1 a 2 porções de legumes e 2 a 3 porções de frutas por dia.

Uma cesta de motivos

Há uma gama de motivos para comer um arco-íris de cores dos alimentos in natura. Frutas e verduras não tem gordura, têm pouco sódio e são excelentes fontes de fibras. Algumas frutas e verduras, tais como cenoura e melão, fornecem Vitamina A, a qual ajuda a manter a saúde dos olhos e a imunidade. Já a banana e o espinafre, contém potássio, que é necessário para o funcionamento adequado dos nervos e músculos. Verduras, como brócolis e aspargos, fornecem Vitamina B, necessária na conversão dos alimentos em energia. Mas todas as frutas e verduras contêm fitonutrientes, componentes das plantas que ajudam a promover a saúde. Estudos científicos demonstram que os fitonutrientes podem ajudar a proteger os órgãos a “sete chaves”, incluindo os olhos, coração, fígado e pele e eles podem também servir como antioxidantes.

Proteção Antioxidante

Pesquisas têm medido a força antioxidante total de vários alimentos, citando frutas e verduras como os primeiros da lista. Os antioxidantes protegem nossos corpos dos radicais livres que podem causar danos às membranas celulares.

Então, tente adquirir o hábito de comer muitas frutas e verduras todos os dias. É um dos grandes favores que você pode fazer para o seu corpo.

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2011-11-22T22:26:00.013-02:00

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Fuja da armadilha da dieta sem gordura

2011-09-08T14:55:00.001-03:00

Desde que a febre dos alimentos livres de gordura começou, as estatísticas mostram que temos engordado cada vez mais.

Só porque um alimento é livre de gordura não significa que ele não tem calorias. Opte pelas “gorduras boas” e perca a gordura de seu corpo, não de sua dieta.

Hoje em dia, as prateleiras dos supermercados estão cheias de alimentos que chamam a atenção dos que fazem dieta com a frase “livre de gordura”. Mas à medida que as pessoas enchem seus carrinhos de compras com alimentos livres de gordura semana após semana, muitos descobrem este fato alarmante: seu peso está aumentando!

Engordando à base de “livres de gordura”

Desde o início da febre dos alimentos “livres de gordura”, as estatísticas mostram que os índices de sobrepeso e obesidade têm aumentado cada vez mais. Apesar de termos sido ensinados a pensar em gordura como o vilão da batalha da perda de peso, obviamente, esta é somente parte do quadro da dieta inteira. Somente porque um alimento é livre de gorduras não significa que ele não tenha calorias. Muitos alimentos sem gordura têm na verdade índices muito altos de calorias provenientes dos carboidratos entre eles o açúcar. E essas calorias, quando ingeridas em excesso, se convertem naquilo que nos ensinaram a evitar – a gordura!

Perca a gordura de seu corpo, não da sua dieta

Ironicamente, para perder peso você precisa de certa quantidade de gordura de boa qualidade. Esta é a razão pela qual a Herbalife enfatiza a importância de uma dieta balanceada que inclua “gorduras boas” suficientes, tais como aquelas encontradas nos peixes e azeite de oliva, juntamente com os shakes para substituição de refeições e lanches rápidos leves e nutritivos.

O que é verdade sobre o consumo de Shakes?

2011-09-07T14:58:00.000-03:00

O Shake da Herbalife, com proteínas de alto valor biológico, carboidratos, fibras, vitaminas, sais minerais e calorias controladas, pode, perfeitamente, fazer parte de um programa alimentar saudável. Isso vai ocorrer se ele for preparado conforme orientado no rótulo e consumido em conjunto com outras refeições e lanches saudáveis.

Além da boa nutrição, um programa que promove o estilo de vida saudável, como é o caso do da Herbalife, também deve estimular a prática regular de atividade física, boa hidratação, cuidados pessoais e com a pele, lazer e atividades prazerosas juntamente com as pessoas que amamos, sem esquecer o tão necessário repouso.

Em 2003, no Journal of Obesity*, foi publicado um trabalho comparando um grupo de pessoas que seguiu uma dieta tradicional de baixas calorias com o outro que seguiu um plano de substituição parcial de refeições, na forma de shakes. Os resultados demonstraram que em ambos os grupos, as pessoas que seguiram os programas perderam peso. Mas no grupo dos Shakes, o emagrecimento foi maior, com redução importante da massa de gordura e das medidas da cintura. Este grupo ainda apresentou menor abandono do programa quando comparado com o grupo da dieta tradicional.

Para a surpresa de muitos pesquisadores, no grupo que utilizou shakes, foi observado um aumento no consumo de frutas e vegetais. Fato importantíssimo para o bom estado nutricional desses indivíduos. Essas pesquisas documentam, cientificamente, o que no mundo todo milhões de consumidores do Shake da Herbalife verificam todos os dias. A utilização correta dos shakes e o seguimento do seu programa naturalmente vão resultar num aumento do consumo de frutas, verduras e numa melhor alimentação como um todo.

*Referência: Heymsfield SB.et AL. Weight management using a meal replacement strategy: meta and pooling analysis from six studies. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003 May; 27(5):537-49.

2011-01-24T19:00:00.010-02:00

Pó para o Preparo de Bebida para Controle de Peso

Sabores:
• Baunilha • Chocolate
• Cookies & Cream • Frutas Tropicais
• Morango
Embalagem 550g – 21 porções
Sabor: Baunilha
Caixa com 7 sachês – 26g cada

Por que consumir?

• Para controlar de forma simples o total de calorias ingeridas e manter uma proporção saudável entre carboidratos, proteínas e gorduras durante um programa de controle de peso

• Para garantir a ingestão dos nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo: os Shakes Herbalife fornecem 23 vitaminas e minerais

• Os Shakes Herbalife, quando preparados conforme instruções do rótulo, fornecem 18 g de proteínas por porção – 23% mais proteína do que a média de outros Substitutos de Refeição comuns*

• 100% das proteínas do Shake são de alto valor biológico, ou seja, contêm todos os aminoácidos essenciais em proporções ideais para suprir as necessidades de proteínas do organismo

• Cada porção contém mais de um terço das necessidades diárias de cálcio quando preparada com 250 ml de leite semidesnatado
Quem pode consumir?

O Shake Herbalife foi desenvolvido para ser consumido por adultos saudáveis. Grupos populacionais específicos, como lactentes (crianças em fase de amamentação), mães que amamentam, crianças, adolescentes, gestantes e idosos devem consultar um médico ou nutricionista antes de iniciar o consumo.

Como é um alimento, o Shake Herbalife pode ser consumido todos os dias em programas de controle de peso.
Sugestão de Uso

Redução do peso
Substitua duas das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Manutenção do peso
Substitua uma das três refeições principais do dia pelo Shake Herbalife.

Ganho de peso
Acrescente até dois Shakes Herbalife ao seu cardápio diário. Inclua em sua refeição principal ou como lanche saudável no intervalo entre as refeições.
Modo de Preparo

• Sabores: Baunilha, Chocolate, Frutas Tropicais e Morango
Bata no liquidificador (ou misture no Preparador de Shake) duas colheres de sopa do pó (26 g) ou 1 sachê com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.

• Sabor: Cookies & Cream
Bater no liquidificador por aproximadamente dez segundos (ou misturar no Preparador de Shake) duas colheres e meia de sopa (26g) com 250 ml (1 copo tipo americano) de leite semidesnatado.

Sugestão: Para diversificar o sabor do seu Shake, prepare novas receitas adicionando frutas, sucos sem calorias, iogurte para beber e outros alimentos saudáveis e de baixas calorias. Além de tornar o Shake ainda mais gostoso, estes alimentos o deixam ainda mais nutritivo, porém é importante observar a quantidade de calorias que está sendo adicionada para que isso não comprometa o programa de controle de peso.
Dicas

Como potencializar os resultados do programa de Controle de Peso Herbalife:

• Consumir lanches saudáveis entre as refeições para controlar os picos de fome e a compulsão alimentar: frutas, vegetais, barras de proteína e sopas instantâneas

• Ter uma alimentação equilibrada e colorida

• Praticar atividades físicas e optar por hábitos de vida saudáveis

• Aumentar o consumo de água ou bebidas entre as refeições

• Experimentar incluir Fiber & Herb nas suas refeições principais para aumentar a quantidade de fibras

* Para o cálculo da média dos Substitutos de Refeição Comuns foram selecionadas três marcas conhecidas que possuem grande aceitação por parte do público e os valores calculados com base em uma média aritmética

Este produto não deve ser usado na gestação e por lactentes, crianças, adolecentes e idosos, exceto sob indicação de médico ou nutricionista.
Ao consumir este alimento aumentar a ingestão de água.

O importante é sentir-se bem!

2010-12-28T17:35:00.001-02:00

Para estar bem com você mesmo, é preciso dedicar tempo para manter a sua saúde em dia. E isto não significa se cuidar para não ficar doente, mas considerar a saúde como um fator que engloba o corpo e a mente.

Mais do que isso, sentir-se bem tem a ver com seu jeito de ver a vida. Além de fatores básicos como a boa alimentação e a atividade física, é importante reduzir os fatores que causam estresse, descansar e ter uma atitude positiva frente ao mundo.

Quando falamos em alimentação, pensamos logo nos nutrientes fundamentais para que seu corpo fique saudável. A variedade deles em cada refeição permite que todas as necessidades do corpo sejam supridas. Por isso, montar um prato bem colorido continua sendo uma ótima pedida.

Além disso, comer também é um ato social, que aproxima você da sua família e amigos. Esses bons momentos, compartilhados com quem você mais gosta, colaboram ainda mais para o sentimento de felicidade e realização que, consequentemente, aumentam ainda mais o seu bem-estar.

Novo desafio 2011

2010-12-15T07:50:00.005-02:00

Bom dia queridas tudo bem? espero que sim...Vamos começar a fazer as inscrições para o novo Desafio 2011? estão preparadas? já fizeram seus projetos?

então... esta na hora de primeiramente agradecer a Deus por mais um ano de vitória que ele nos concedeu, e você pensar no que fez durante o ano. Será que fez as escolhas certas? caiu! mas levantou? não importa o que aconteceu o que passou passou..

agora é a hora de levantar e parar de lamentar o passado, devemos pensar e planejar o futuro... seja em qualquer área da sua vida. Siga em frente seja forte e tenha determinação, 2011 promete muitas coisas boas mas para quem tem FÉ e DETERMINAÇÃO!

Vamos que vamos meninas, já começaram as inscrições para o novo Desafio "DESAFIANDO A BALANÇA 2011" é só fazer a inscrição e divulgar em seu bog com o selinho.

Para fazer a sua inscrição, clique AQUI

Deixa eu explicar uma coisinha... o desafio vai começar no dia do natal 25/12 (srrsrs) ninguém merece né! logo no dia do natal! rsrrsr... mas não se preocupe, não vamos colocar nenhuma restrição durante o natal e ano novo. Pensei nessa data para que nós focamos nossos objetivos e seguir em frente com nosso desafio.

No dia 24/12 é a última pesagem do Desafio de Natal 2010, por favor peço para que todas meninas que esta participando do desafio faça nova inscrição OK! porque na planilha tem muitos nomes, mas são poucas que participam.

Bom... no dia 22/12 irei postar mais detalhes sobre o Desafio tá!..

Segue algumas dicas, para você viver mais e melhor.

Longevidade e qualidade de vida fazem parte dos desejos mais comuns entre a maioria das pessoas. Mas, como garantir que estas duas coisas caminhem juntas? Para te ajudar a alcançar este objetivo, preparamos um especial com 5 dicas infalíveis.

1 – Viva em paz com você mesmo. Não tem como a gente comer um monte de fritura e querer que o nosso organismo responda bem a isso. Se não quer ter grandes preocupações, mude os seus hábitos. Qualidade da sua vida tem que ser a sua prioridade!

2 – Acredite naquele velho ditado: Prevenir é melhor do que remediar! Visitar regularmente clínicas para fazer uma avaliação da sua saúde é fundamental para detectar qualquer problema o quanto antes. Só assim, as chances de espantar qualquer sinal de doença são consistentes.

3 – Use a modernidade a seu favor. Hoje as possibilidades terapêuticas são muitas, seja para tratamentos de saúde, seja para procedimentos estéticos. Por isso, quando sentir vontade de mudar algo no seu corpo, vá fundo, sem medo de errar!

4 – Não tenha medo das vitaminas. Com a idade, alguns nutrientes podem começar a fazer uma falta que antes não faziam no nosso organismo. Por isso, se um médico te receitar as famosas vitaminas, use-as. Isso só poderá melhorar a sua vida!

5 – Liberte-se de antigos conceitos. A juventude faz com que nos adaptemos a conceitos com os quais nem nós mesmos concordamos. Seja para crescer na profissão, seja para se adaptar à sociedade, enfim, seja por qual motivo for, o fato é que acabamos educando e reprimindo os nossos desejos. Por isso, aproveite a maturidade e faça o que tiver vontade.

É isso ae gatas! qualquer dúvida estou por aqui OK!.. um ótimo dia a todas.. e vamos que vamos.. ihuuuu!

que Deus abençõe

abraços bem apertado!

Boa tarde meninas....

2010-12-14T15:20:00.001-02:00

Nossa! só falta 2 pesagem para acabar nosso desafio..... aí meu Deus! como o tempo passa rápido!

estou feliz tem gente emagrecendoooooooo.. ihuuuu! vamos que vamos!

Fique ligada em breve novo Desafio 2011, vamos entrar o ano com o pé direito e com muita garra e força...

É isso ae meninas, logo abrirei as inscrições para o Desafio 2011 OK!

Uma ótima tarde a todas.

Boa semana...

2010-12-12T20:02:00.006-02:00

Bom diaaaaaaa... tudo bem com vcs? como foi o fim de semana? o meu foi quase 100%....

Comi bolo de aniversário na sexta-feira...hauhauhau.. por isso que ñ foi 100%, mas o resto eu fiz direitinho.

Minha homenagem hoje é para 3 crianças lindas maravilhosas que Deus colocou no mundo... para que eles faça a diferença em nosso meio. E essas crianças são:

HENRIQUE, GABRIEL E ENZO, FELIZ ANIVERSÁRIOOOOOOOOOOOOOO QUE DEUS ABENÇÕE MUITO + MUITO MESMO A CADA UM DE VOCÊS.

CADA DIA QUE PASSA TENHO A CERTEZA QUE VCS NÃO VEIO AO MUNDO POR UM ACASO, MAS SIM PARA FAZER A DIFERENÇA EM NOSSAS

VIDAS. AGRADEÇO MUITO A DEUS POR VCS EXISTIREM.

Meus filhos: Henrique (3anos) e Gabriel (9 anos)

Enzo (2 anos)

O Enzo é filho da minha amiga querida Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/, tive o privilegio de conhecer a família dela que é linda e maravilhosa, adorei amiga! gente boa viu!..

dei um cheiro bem gostoso nesse menino lindo ae na foto acima... que da até vontade de morder, rsrsr

AMO TODOS VCS!!!!!!!!!!!

Meninas vamos que vamos... 2010 esta na reta final... hoje é o último dia da 2º pesagem do Desafio OK!..

Esta começando mais uma semana que será linda e perfeita que Deus quiser. Sábado é casamento da minha irmã quero esta com 2 kg a menos.. ihuuuu! e vou conseguir.

Comprei um vestido lindo 'M"nem acreditei.. hehehe.. fique indo atoa.. rsrsr ficou linduuuuu! e vai ficar + lindo ainda qdo eu emagrecer + uns 2 kg e dps 3, 4, 5, etc... e assim vai.. até eu chegar na casa do 63 kg.... hauhauhau..... só alegria!

Uma ótima semana a todas vcs

que Deus abençõe

bjs

Oportunidade!

2010-12-10T10:19:00.001-02:00

VOCE NA GNT

Meninas bom dia...

A Bel enviou um email referente a este post.. era para eu postar ontem, mas na correria ñ deu tempo.

GNT dará uma oportunidade, leia:

Olá,

A Cara de Cão Filmes, produtora do Rio de Janeiro, está realizando a série “Perdas e Ganhos” para o Canal GNT.

A série surgiu de um quadro de sucesso do programa “Alternativa Saúde”, apresentado por Patrycia Travassos e Cynthia Howlet.

“Perdas e Ganhos” acompanhará, em programas de 30 minutos, 18 pessoas dispostas a perder peso ao longo de 10 semanas. Apresentado semanalmente por Cynthia Howlet, a série irá mostrar o processo de emagrecimento de uma pessoa a cada episódio.

Em fase de pesquisa de personagens, estamos buscando pessoas com excesso de peso de 15 kg ou mais, com idade entre 18 e 39 anos, moradores das cidades de São Paulo, Rio de Janeiro e Belo Horizonte.

Para quem se interessar ou conhecer alguém que tenha interesse, por favor envie um e-mail com os dados (nome completo, telefone de contato, idade, peso, altura, profissão) e contando brevemente um pouco de sua história e sua motivação para perder peso.

Enviar as informações para o e-mail producao.perdaseganhos@gmail.com, até o dia 10/12/2010.

Atenciosamente,

Caroline Ramos e Luciana Gomide

Produção "Perdas e Ganhos"

*OBS: Post do blog da Bel.

Bom dia

2010-12-08T08:48:00.004-02:00

Olá queridas tudo jóia por ae?

Hoje eu começo o post com um texto que achei muito bacana.

Alimentação Saudável da mulher

A grande preocupação das mulheres é com a boa forma. A maioria delas já testou diversas dietas e busca um estilo de vida que concilie alimentação saudável com prazer. Mas não é só com o ganho de peso que elas deveriam se preocupar. Uma alimentação equilibrada garante a saúde do corpo e a prevenção de diversas doenças.

Alguns nutrientes são mais relevantes para as mulheres - entre eles o ferro, o cálcio e as fibras. A mulher atinge seu pico de massa óssea por volta dos 30 anos. Para garantir ossos fortes antes e depois dessa fase, o ideal é consumir alimentos ricos em cálcio e praticar exercícios. O consumo de alimentos ricos em cálcio aumenta a disponibilidade do mineral e o impacto de exercícios, como as caminhadas, por exemplo, ajuda a fixar o cálcio nos ossos.

Os principais alimentos fontes de cálcio são o leite e seus derivados. Ao menos três porções são recomendadas por dia. Isso equivale a um copo de leite, um de iogurte e duas fatias de queijo, que podem ser consumidas ao longo do dia.

Durante a menstruação, acontece uma significativa perda de ferro. Por isso, é muito importante incluir esse mineral na alimentação das mulheres. O ferro compõe as células do sangue e previne anemias, mantendo a saúde do corpo. As fontes deste mineral são as carnes, aves, peixes, frios, feijões e vegetais verdes-escuro. Uma maneira de melhorar a sua absorção é consumir um alimento rico em vitamina C na mesma refeição.

Em contrapartida, não é recomendado consumir com frequência alimentos fontes de ferro e cálcio na mesma refeição. Ao serem consumidos juntos, eles podem ter sua absorção prejudicada. Mas de vez em quando, não tem problema.

Além da alimentação, os exercícios físicos são importantes para a manutenção de um corpo saudável. Mas nada de extremos. Nem sedentarismo, nem exercícios em excesso fazem bem para a saúde. Procure ter equilíbrio em todos os aspectos da vida. Desde o consumo de chocolate, tão adorado pelas mulheres, até a prática de exercícios.

É isso ae! gostei dessa dica.. espero que vcs tb gostem.

Bom.. vamos que vamos!

Contagem regressiva 8/24º

* 2 shakes (café e jantar)-

* Almoço com bastante salada -

* 3 lts de água por dia -

* Não comer doçes e frituras -

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia -

* Tomar 2 xic de chá ao dia -

* At. física -

Um ótimo dia a todas vcs..

bjs

7/24º Desafio Natal 2010 - 4º Fase

2010-12-07T16:54:00.003-02:00

Oi meninas tudo bem por ae?

Graças a Deus aqui esta tudo joia...

É gente! como o tempo passa rápido né! 2010 esta indo embora.. meu pai!...

Vamos fazer as escolhas certas, para que tenhamos bons resultados... o Desafio de Natal esta quase acabandooooo....

Acorda! mulheradaaaaaaaaaa! vamos simbora! mexe-se!!!

Contagem regressiva 7/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - OK

* At. física - OK

Agora estou gostando de montar algumas fotos do antes e depois... os resultados estão aparecendo, e isso é ótimo! ihuuuu!

É isso ae lindas! vamos que vamos.. ihuuuu

beijão

5/24º Desafio Natal 2010 - 4º fase

2010-12-05T11:33:00.003-02:00

Bom dia.. bom diaaaaaaaaaaaa!

fim de semana light.. hehehe... a balança esta abaixandoooooooooooooooo e isso é mt bom, gente! estou mt feliz viu!

Vamos que vamos... o natal nos espera!

Bom... meu dia de ontem: Contagem regressiva 4/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - não

* At. física - não

Contagem regressiva 5/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK (shake no almoço e jantar)
* Almoço com bastante salada - tomei shake
* 3 lts de água por dia - O
K
* Não comer doçes e frituras - OK
* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK
* Tomar 2 xic de chá ao dia - ñ
* At. física - descanso

É isso ae gatas! vamos que vamos.... um ótimo domingo a vcs, e que Deus abençõe
bjs

2010-12-03T18:00:00.004-02:00

Olá queridas td bem por ae?
Hoje é dia de pesagem, graças a Deus eu consegui emagrecer um pouco.. hehehe
Desde de segunda-feira que meu filho mais novo ñ esta mt bem... chora mt qdo vai fazer xixi por causa da infecção de urina, creio q o remédio ñ esta fazendo efeito... vou ter que leva-lo novamente ao médico, mas temos que dar graças a Deus por tudo né! sei q no final a vitória vem.

Vamos que vamos.. ihuuuu!

Contagem regressiva 3/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - faltou 1 lt

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia - OK

* At. física - OK

È isso ae garotas.. bom fim de semana a todas e que Deus abençõe.

bbjs

2/24º Desafio Natal 2010

2010-12-02T07:34:00.003-02:00

Bom diaaaaaaaaaaaaaaaa! todo mundo esta animado ae? rsrsr espero que sim! porque eu estou super animada, hahahaha!

O dia de ontem foi perfeito.. ihuuuu! e hoje promete novamente.

Vamos meninas fazer as escolhas certas. Força ae gatonas!

Amanhã é a 1º pesagem da 4º fase do desafio Natal 2010.. .vamos que vamos.... ihuuuu!

Contagem regressiva 2/24º

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras -OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia -OK

* Tomar 2 xic de chá ao dia -OK

* At. física - NÃO

É isso ae! lindas! um ótimo dia a todas vcs.

fique na Paz!

bjs

1/24º Desafio Natal 2010 - 4º fase

2010-12-01T14:08:00.003-02:00

Oi lindas tudo bem com vcs? espero que sim...

Gente! falta muito pouco para o natal.. apenas 24 dias... nosso desafio termina nesse dia.
Vamos correr mulheradaaaaaa... vamos ficar lindas e maravilhosas!

Contagem regressiva... 1/24

* 2 shakes (café e jantar)- OK

* Almoço com bastante salada - OK

* 3 lts de água por dia - OK

* Não comer doçes e frituras - OK

* Comer de 2 a 3 frutas ao dia - OK

* At. física - hj ñ :-(

É isso ae! vou postar todos os dias, vamos que vamos.. ihuuuu! quero esta linda e maravilhosa no dia 18/12 (casamento da minha irmã)... será que consigo emagrecer uns 3 kg?

eu posso e vou emagracerrrrrrrrrrrrrrrr!

Uma ótima tarde a todas

bjs

3º dia - Rumo ao Natal

2010-11-27T16:28:00.002-02:00

Boa tarde queridas tudo bem?

Vamos que vamos! animação gente! o natal esta ae.. ihuuuu!

Cardápio de ontem: 2º dia

Dieta de 1200 kcl: OK

2 shakes( café e jantar) : OK

Frutas: OK

3 lts de água: OK

Não comer doçes: OK

Não beber refri: OK

3º dia - hoje

Dieta de 1200 kcl:

2 shakes( café e jantar) :

Frutas:

3 lts de água:

Não comer doçes: OK

Não beber refri: OK

É isso ae meninas, vamos ficar todas lindas e maravilhosas,

bom fim de semana a todos e que Deus abençõe.

bjs

Uma ideia... para a 4º fase de desafio.

2010-11-26T21:13:00.000-02:00

Meninas, eu acabo de ter uma ideia para a 4º fase do desafio que será a última de 2010, pois estamos a quase 4 meses de desafio, e seria interessante a 1º vencedora dessa última fase ganhar um prêmio né?

Primeiramente quero saber a opinião de cada uma de vcs participantes do desafio... bom, vamos lá:

A minha ideia é o seguinte:

- Quem conseguir eliminar mais peso até o final da 4º fase 24/12 irá receber um prêmio em dinheiro. Mas para receber esse prêmio tem que cumprir as regras.

- O dinheiro do prêmio será pago pelas participantes do desafio: Bom, cada uma poderá depositar na conta da 1º Vencedora mas não teremos um valor estipulado, cada uma deposita a quantia que quiser, Ex. acima de 5,00

- No dia 24/12 até as 12:00 hs, as participantes terá que postar o peso no blog.. para que eu possa fechar o balanço do desafio e vê quem é a vencedora...

Assim, a vencedora terá que postar em seu blog algum numero de conta bancária... para que possamos fazer o deposito e a vencedora comprar um presentinho que deseja.

- As regras é:

1) Se possível postar uma foto no inicio da 4º fase (27/11) amanhã

2) Postar a foto do peso

3) Postar as medidas.

4) No final do desafio postar novamente para que possamos vê o resultado.

É obrigatório postar o peso e as medidas.

Então meninas, o que vcs acha da ideia? por favor, preciso muito da opinião de vcs.... creio que com esse insentivo teremos mais resultados, o que vcs acha hein? aguardo respostas!

OBS: NÃO É OBRIGATÓRIO DEPOSITAR O DINHEIRO, SÓ DEPOSITA QUEM QUISER TÁ! ISSO É SÓ UMA IDEIA QUE EU TIVE, NÃO ESTA NADA DEFINIDO AINDA.... PRECISO DECIDIR JUNTO COM VCS, AFINAL SOMOS UMA FAMÍLIA DE AMIGAS NA INTERNET, AJUDANDO UMAS AS OUTRAS.

É isso ae gatas! aguardo com ansiedade as respostas de vcs.

grande beijo... e uma boa noite.

Rumo ao Natal...

2010-11-25T13:55:00.005-02:00

1º Dia - Rumo ao Natal

Olá meninas tudo bem?

Estou junto com a Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/ rumo ao Natal, ihuuuu! quero emagrecer uns 4 kg até dia 25/12 e vou conseguir.

Vamos que vamos nessa meninas!

1º Dia - Rumo ao Natal

Medidas

busto: 104,5

cintura: 85,5

barriga: 104

quadril: 115

coxa direita: 67

braço direito: 30,5

Peso: 75,2 kg

Cardápio de ontem:

2 shakes( café e jantar) : OK

Almoço com legumes e salada: OK

Frutas: OK

3 lts de água: faltou 1,5 lt

Não comer doçes: OK

É isso ae meninas, vamos que vamos... com força total.

Uma ótima tarde a todas

bjs

8 Kg a menos.. ihuuuuu!

2010-11-24T13:51:00.004-02:00

Olá queridas tudo bem com vcs? espero que sim.

Graças a Deus estou com 8 kg a menos, ihuuuuu! em Abril estava pesando 83 kg e hoje estou com 75 kg. Em primeiro lugar agradeço a Deus porque ele é digno de toda honra e louvor, e em segundo quero agradecer a todas vcs que me acompanha nessa luta, muito obrigadaaaaaaaaaa...

Creio que já dá para vê alguma diferença né? rsrsr

É isso ae meninas, o importante é recomeçar sempre e nunca desistir.. vamos que vamos, ihuuu!

beijão a todas

Dica

2010-11-24T13:45:00.003-02:00

Barriga estufada, rosto cheinho, seios maiores, pés e pernas inchadas são sintomas de retenção de líquido, um problema que se agrava ainda mais com a chegada do verão.
Para evitar esse mal-estar, siga as dicas:

- Beba muita água, pelo menos oito copos por dia. Além de estimular os rins e melhorar a circulação, o hábito ajuda a eliminar as toxinas.
- Pratique exercícios regularmente. Basta uma caminhada diária de 30 a 45 minutos para que os músculos da perna fiquem mais tonificados e auxiliem a circulação de maneira eficaz.
- Diminua o consumo de sal nas refeições, pois o excesso contribui para a retenção de líquidos.
- Aposte na drenagem linfática: ela ativa a circulação e desentope os gânglios linfáticos – canais de defesa do organismo localizados em pontos estratégicos como axilas, pescoço, rosto, barriga, virilha e parte de trás dos joelhos – fazendo com que os líquidos e toxinas que se acumulam nas células sejam eliminados pela urina e pelo suor.
- Cuidado com as carnes com muito sal, como bacalhau e carne-seca.
- Use meias de compressão caso costume ficar muito tempo em pé. Elas exercem uma pressão sobre as pernas que auxilia no bombeamento muscular, melhorando a circulação sanguínea.
- Evite usar sapatos de salto alto durante um longo período. Se for inevitável por causa do trabalho, evite-os no intervalo. Na hora do almoço e a caminho do escritório, troque o calçado por outro mais confortável.
- Deitada na cama, coloque as pernas para cima sobre algumas almofadas, para que fiquem num nível mais elevado que o restante do corpo.
- Alguns alimentos podem ajudar a prevenir esses sintomas, principalmente por serem boas fontes de líquidos e outros nutrientes, como vitaminas, minerais e substâncias antioxidantes:

Frutas: Melancia, melão, abacaxi, morango.

Legumes e verduras: Pepino, abobrinha, chuchu, alface.

Suco de frutas: Não importa a fruta, todas oferecem excelentes atributos para a sua saúde.
Água de coco: Excelente opção para matar a sede e repor os líquidos e sais minerais perdidos com o suor, como o sódio e o potássio.
Chás diuréticos: Principalmente o chá verde, de carqueja ou cavalinha.

Suco desintoxicante

Ingredientes
1/2 maçã
1/2 pera
1 fatia de melão
1 colher (chá) de gengibre ralado
1 copo de suco de laranja
Folhas de hortelã

Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Enfeite com folhas de hortelã e sirva bem gelado.

2010-11-21T20:53:00.007-02:00

Olá minhas lindas tudo bem com vcs? espero que sim.Bom... tenho boas novidades e quero compartilhar com vcs.

1) Eu estou achando nosso desafio meio desanimado (isso não é uma notícia boa). Então resolvi dar uma verificada na planilha para vê quem consegui eliminar mais peso até agora, e foi nossa amiga Dana http://diario-dana.blogspot.c om/, já eliminou -3,8 kg

Meninas, vamos que vamos o Desafio Natal esta quase acabando e o Natal esta chegandooooo, acorda moçadaaaaaaaaaaa!

Vai ae algumas dicas do que estou fazendo, essa semana peguei firme, e já senti e vi algumas diferença na balança.

* Estou substituindo 2 refeições por shake da Herbalife "adorooooo muito gostoso"

* Bebendo 3 lts de água por dia

* Comendo de 3 em 3 hs

* At. Física 3x na semana

* Preferência as frutas, legumes, verduras e grelhados.

Essas mudanças estão fazendo uma grande diferença na minha vida... sei que

posso e vou conseguir, chega de molezaaaaaaaaaaaaaaa! e para terminar olha só! hoje eu participei da Corrida Circuito Vênus, fiz 5 km em 46 minutos, rsrrs pela minha 1º corrida né! acho que fui +/- , kkkkkkkkkk!

Segue as fotinhas:

Livia, eu e Paty http://magraprasempre-paty.blogspot.com/

♥ amore e eu ♥

Depois da corrida, saboreamos um delicioso sorvete da Nestle

MOLICO Yogo Frutas Vermelhas

MOLICO Yogo é o famoso Frozen Yogurt que os brasileiros adoram, preparado com todo o sabor e a leveza dos iogurtes MOLICO. Não contém açúcar, tem 0% de gorduras e 1 bola de 60 g tem só 37 calorias. Esta versão de MOLICO Yogo vem coberta com uma deliciosa calda de frutas vermelhas, também preparada sem adição de açúcar e sem gorduras.

Meninas é isso ae! meu dia hoje foi maravilhosoooooo! ihuuuu! vamos que vamos rumo ao Natal.

Lembrando que, as pesagems vai até amanhã OK!

Uma ótima semana a todas e que Deus abençõe,

grande abraço!

;-)

Sucesso da Paty...

2010-11-15T23:53:00.007-02:00

Oi queridas tudo bem?

Esse fim de semana eu encontrei com a Paty, uma grande amiga.... é um exemplo para todas nós! visite o blog dela e verás as conquistas que essa mulher vitoriosa alcançou!

Paty, vc merece tudo isso e muito mais amiga! te adoro!

sucesso!

Revista sou+eu

Revista Shape

Uma boa semana para todos nós!

beijão

Boa semana

2010-11-01T07:00:00.002-02:00

Bom dia queridas tudo bem com vcs? como foi o fim de semana? o meu só ñ foi mt bom porque comi panetone, agora é correr atrás do preju!

Hoje começa a contagem regressiva para o encontro das blogueiras em Minas Gerais - BH, ihuuu! aí estou mt ansiosa para conhece-las pessoalmente, rsrrs... vou tirar mts fotos e depois postar no blog tá!

Nossa amiga Bá, esta convidando para participarmos do "Novembrada light", estou dentro amiga conte comingo... ihuuuu

Então vamos lá:

Contagem regressiva 6

* Dieta de 1200 kcal - OK

* Beber 3 lts de água por dia - faltou 1,5 lts

* Beber 800 ml de chá por dia - só tomei 400 ml

*At. Física 3x na semana - OK

*Comer de 3 em 3 horas - OK

É isso ae meninas, essa semana vou pegar ma

is pesado... e vamos que vamos rumo ao Natal 2010.

Uma ótima semana e bom feriado a todas vcs.

bjs

• Baunilha	• Chocolate
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